睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺(jué)。需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大，特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

　　對(duì)策：調(diào)整生活節(jié)拍，起居規(guī)律，晚上就減少活動(dòng)以保證睡眠質(zhì)量。

　　身體因素

　　身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經(jīng)過(guò)量、體重超重、營(yíng)養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

　　對(duì)策：治療相應(yīng)疾病，提高身體素質(zhì)，適當(dāng)體育鍛煉。

　　食品、藥品副作用

　　食物、藥物副作用。如治療過(guò)敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。

　　對(duì)策：是藥三分毒，應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。

　　陽(yáng)氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽(yáng)氣不足，或痰濕內(nèi)盛，瘀血濁毒阻蔽清陽(yáng)導(dǎo)致。靈樞.寒熱病》篇說(shuō)：“陽(yáng)氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說(shuō)的就是陰盛陽(yáng)衰導(dǎo)致貪睡?！兜は姆?、中濕》：“脾胃受濕，沉困無(wú)力，怠惰嗜臥”，說(shuō)的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

　　對(duì)策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。

　　縱欲過(guò)多

　　放縱自己的結(jié)果。所謂財(cái)色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來(lái)就不容易自拔。說(shuō)白了就是睡覺(jué)很舒服，結(jié)果越睡越想睡，漸漸養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間睡眠的習(xí)慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。

　　對(duì)策：遠(yuǎn)離各種欲望的誘惑，可以鍛煉自己的自制能力，保持清醒警覺(jué)的狀態(tài)。

　　精神不好

　　失意，壓力過(guò)大，負(fù)面情緒重，憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個(gè)人暫時(shí)消極逃避現(xiàn)實(shí)生活。此外，用腦過(guò)多，妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。