周日失眠癥形成的原因

2017-08-04 來源：紅會心理家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：周日失眠癥就是周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有關(guān)，同時(shí)也是周一焦慮癥的影響。

　　失眠相信大家都很了解了，那么，大家知道周日失眠癥嗎。周日失眠癥很明顯就是在周日的晚上失眠的一種現(xiàn)象。讓我們具體來看一下什么是周日失眠癥吧。

　　對于上班族來說長期處于『睡眠負(fù)債』的狀況。很多人以為平時(shí)每天只睡5小時(shí)，到周末再睡10小時(shí)就可以把睡眠全部補(bǔ)回來了。這樣就會在周末的時(shí)候打破你正常的作息時(shí)間。再也沒有比打破生理鐘更糟糕的事情了，若周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，就很容易患上『周日失眠癥』。

　　周日失眠癥就是周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有關(guān)，同時(shí)也是周一焦慮癥的影響。美好的周末即將結(jié)束，又要投入一周的緊張工作中，心中難免會有失落感。

　　所以盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太『豁邊』，避免影響到一周的工作狀態(tài)最重要的是調(diào)整好自我心態(tài)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，學(xué)會如何控制好生物鐘。為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時(shí)間起床。

　　其次，晚上的一頓大餐迫使你的消化系統(tǒng)超時(shí)工作也極可能導(dǎo)致你失眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產(chǎn)生氣體。別吃快餐，它們需要長時(shí)間來消化。若你在節(jié)食，別在饑餓時(shí)上床。咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低熱量食物，如香蕉或蘋果。

　　周日失眠癥，其實(shí)并不是很可怕的一種疾病。它只需要你好好的維持工作日時(shí)候的生物鐘就能夠避免。所以，上班族們在周末的時(shí)候一定不要睡得太多。

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