這個(gè)問題很有意思，仔細(xì)梳理了下發(fā)現(xiàn)，我一直在刻意練習(xí)的心態(tài)有十多種之多，比如成長心態(tài)，完善心態(tài)，過程心態(tài)，樂觀心態(tài)，等等，但如果說必須有個(gè)排序，那排在最前面的，最值得刻意練習(xí)的，恰恰就是刻意練習(xí)的心態(tài)！

　　什么是刻意練習(xí)？

　　大多數(shù)人第一反應(yīng)，就是將它與“一萬小時(shí)”定律聯(lián)系在一起，認(rèn)為刻意練習(xí)就是長時(shí)間、有目的、有針對(duì)性的刻意訓(xùn)練。

　　這其實(shí)是對(duì)刻意練習(xí)似是而非的解讀，看似正確，實(shí)則謬之千里，有一個(gè)模型，可以很直觀的解讀刻意練習(xí)。

　　舒適區(qū)（comfortzone），是我們能力范圍內(nèi)的區(qū)域，在這個(gè)區(qū)域，我們很舒服，沒有特別大的心理壓力，但在這個(gè)區(qū)域，哪怕你每天很忙，刻苦練習(xí)，你真正能學(xué)到的東西很少，進(jìn)步緩慢；

　　學(xué)習(xí)區(qū)（learningzone），是能力范圍之外，但經(jīng)過努力或他人幫助，我們也能夠搞定的區(qū)域。在學(xué)習(xí)區(qū)，我們感覺到壓力、焦慮、緊張、困難，但在這個(gè)區(qū)域，能充分的鍛煉自我，挑戰(zhàn)自我，提升能力。

　　恐慌區(qū)（paniczone），顧名思義，這個(gè)區(qū)域完全超出了個(gè)人能力，即使努力也搞不定，待在這個(gè)區(qū)域會(huì)讓人驚慌失措，悲觀絕望。

　　所謂刻意練習(xí)，就是在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進(jìn)行的大量練習(xí)，不斷將學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)，將恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)，不斷將上面那張圖向外拓展。

　　至于舒適區(qū)的努力，則屬于低效的努力，很多學(xué)生不明白這個(gè)道理，錯(cuò)誤使用題海戰(zhàn)術(shù)，在舒適區(qū)內(nèi)大量練習(xí)，居然讓題海戰(zhàn)術(shù)成了貶義詞！

　　而在恐慌區(qū)的努力，則是有毒的努力，這會(huì)導(dǎo)致自我挫敗、沮喪、自我否定，為什么很多人非常焦慮，因?yàn)閯e人年入百萬，這明顯超出了努力范圍，但很多人卻將其當(dāng)做自己的參照目標(biāo)！

　　刻意練習(xí)的技術(shù)細(xì)節(jié)很復(fù)雜，包括動(dòng)機(jī)、反饋、有監(jiān)督訓(xùn)練、有效練習(xí)時(shí)長、精力恢復(fù)等等，是一個(gè)成體系的系統(tǒng)訓(xùn)練過程，我們熟知的“一萬小時(shí)”理論之所以成立，前提就是刻意練習(xí)，準(zhǔn)確的全稱應(yīng)該是“刻意練習(xí)一萬小時(shí)”理論，很多人質(zhì)疑“一萬小時(shí)”理論，其實(shí)是對(duì)理論出處的一知半解。

　　刻意練習(xí)很復(fù)雜，這里不詳述，但刻意練習(xí)心態(tài)很簡(jiǎn)單，牢記上面那張圖就可以。

　　當(dāng)你遇到一件事，或正在做一件事，做一個(gè)簡(jiǎn)單的匹配，這個(gè)事情是舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)，還是恐慌區(qū)，一些意想不到的改變就會(huì)自然發(fā)生。以我個(gè)人經(jīng)歷為例，刻意練習(xí)的心態(tài)，指導(dǎo)我做了兩個(gè)關(guān)鍵的人生決定。

　　第一個(gè)關(guān)鍵決定：

　　當(dāng)時(shí)我還在體制內(nèi)，非常安逸，我知道體制是我的舒適區(qū)，而且體制非常霸道，就像一個(gè)柵欄，固化了舒適區(qū)與學(xué)習(xí)區(qū)，如果不能打破這個(gè)柵欄，我將很難接觸學(xué)習(xí)區(qū)。

　　說實(shí)話，做出離開的決定很難，我現(xiàn)在都不知道，當(dāng)時(shí)怎么就敢，但對(duì)學(xué)習(xí)區(qū)的深刻認(rèn)識(shí)，對(duì)個(gè)人能力成長的渴望，無疑是促使我做出決定的關(guān)鍵原因。

　　第二個(gè)關(guān)鍵決定：

　　刻意練習(xí)心態(tài)，讓我對(duì)自己所處的狀態(tài)、正在做的事情有一個(gè)清醒認(rèn)識(shí)，這份清醒就如同一個(gè)催化劑，催生持續(xù)不斷的變化：

　　一般人能夠心安理得待在舒適區(qū)，但有了這份清醒后，就忍不住躍躍欲試，變著法子折騰自己，挑戰(zhàn)自己，在別人看來，非常虐、非常折磨的事情，我卻甘之如飴，欲罷不能。

　　比如今年年初和朋友一起辦的健身卡，剛開始時(shí)，我們一個(gè)水平線上，大約10km/h，但現(xiàn)在他還是這個(gè)速度，我已經(jīng)輕松做到14km/h了。

　　朋友覺得我很變態(tài)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每次當(dāng)我跑步時(shí)，如果跑起來很平穩(wěn)，呼吸很流暢，很輕松，我就知道自己在舒適區(qū)，就忍不住想挑戰(zhàn)下自己，折騰下自己，慢慢地從時(shí)速10km/h，到11km/h，一直到現(xiàn)在的14km/h，改變?cè)诓恢挥X中完成。