1.首先,考后最好馬上離開考場(chǎng)回家,不要去對(duì)答案,以免患得患失,影響隨后考試的心情。
2.午飯后建議適當(dāng)午休,以30—40分鐘為宜。睡不著也躺著休息,讓大腦處于放松狀態(tài),其效果和睡眠是相似的。晚飯后應(yīng)外出散步放松,讓自己輕松一下,不要再去想當(dāng)天考試的科目。
一般來說,有了高考第一天的經(jīng)歷之后,考生的緊張程度會(huì)比前一天有所降低,應(yīng)該睡得更好。
3.第一天考試下來,有的同學(xué)會(huì)發(fā)揮超常,這是因?yàn)榱己玫男膽B(tài)充分激發(fā)了自己的創(chuàng)造性思維,充分調(diào)動(dòng)了自己的記憶功能,使觀察敏銳而準(zhǔn)確,很好地從自己的大腦中提取所需知識(shí)。
4.也有一些考生發(fā)揮不好,這是由于心理素質(zhì)的原因。緊張、焦慮降低了人的智力效率,使儲(chǔ)存在大腦中的有關(guān)信息不能及時(shí)而準(zhǔn)確地提取出來,影響了考試成績(jī)。由于緊張、焦慮等因素,使思維的靈活性和批判性不如平時(shí),因此解題思路較窄,分析問題的能力下降。
5.考得好的同學(xué)千萬不要忘乎所以,被“勝利”沖昏頭腦,這樣可能就會(huì)因?yàn)檫^于興奮、放松而影響后幾科的考試,導(dǎo)致發(fā)揮失常。而考得不好的同學(xué),也不要因此情緒低落,應(yīng)該保持考完一科“忘”一科的心態(tài)。
高考第一天怎么緩解緊張情緒?
*腹式呼吸法:
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單,吸氣時(shí),肚皮鼓起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。在一分鐘之內(nèi),堅(jiān)持做10次左右。注意力放在呼吸上,緊張便很容易排除了。
*神游法:
閉上眼睛,幻想一個(gè)向往已久的地方。可以是某旅游勝地,湛藍(lán)的天空,一望無際的草原,自由翱翔的雄鷹。此時(shí),人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中,身心放松,大腦也得到了休息。
*心理治療法:
緊張情緒非常嚴(yán)重,甚至影響到正??荚嚨目忌?,要及時(shí)到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)做心理調(diào)整。心理咨詢師會(huì)采取相應(yīng)的治療方法對(duì)考生進(jìn)行心理減壓、認(rèn)知調(diào)整。同時(shí)會(huì)指導(dǎo)家長(zhǎng)給孩子正確的引導(dǎo),輕松面對(duì)高考。
*運(yùn)動(dòng):
晚上去跑步,睡前泡熱水澡。躺床上隨便翻翻雜志,然后閉上眼睛,放輕松。睡不著也不要著急,就天馬行空的想,但是記住,不要急于要馬上入睡。這樣你可以不知不覺就睡著了。
*飲食調(diào)理:
對(duì)于家長(zhǎng)來講,孩子當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候,也要注意一下調(diào)理孩子的飲食,最好是可以找一些能補(bǔ)充大腦能量,又能有助于睡眠的食物,例如,魚類,肉,蛋,奶等。這樣,讓孩子在慢慢的食物調(diào)理中,得到舒緩,從而睡眠質(zhì)量改善。
1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過速。
健客價(jià): ¥871.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過速。
健客價(jià): ¥43益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎健脾。用于提升外周血白細(xì)胞和其他原因引起的白細(xì)胞減少癥及病后虛弱。
健客價(jià): ¥54用于中等度以上的疼痛。
健客價(jià): ¥191.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過速。
健客價(jià): ¥38清熱瀉火解毒。用于火毒血熱所致的身熱煩躁,目赤口瘡,咽喉、牙齦腫痛,大便秘結(jié),及咽炎,扁桃體炎,牙齦炎見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥14.2散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛等。
健客價(jià): ¥259男用自慰器飛機(jī)杯擼擼杯,
健客價(jià): ¥398調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥3980大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥860大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥385大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥268大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥6900大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥1500買3盒送1盒原品 買藍(lán)帽子認(rèn)證 東阿百年堂 高檔禮盒 送父母 送領(lǐng)導(dǎo) 送好友
健客價(jià): ¥998功效:天然無刺激,祛痱,止癢,防蚊蟲
健客價(jià): ¥10適用于消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍),急性胃黏膜病變,反流性食管炎以及胃泌素瘤。
健客價(jià): ¥50活血化瘀,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致子宮肌瘤、盆腔炎性包塊,癥見小腹脹痛、腰骶酸痛、帶下量多、肛門墜脹、舌暗有斑。
健客價(jià): ¥37健脾益氣,生津開胃。用于小兒面黃體弱,納呆厭食,脾虛久瀉,精神不振,口干燥渴,盜汗。
健客價(jià): ¥25(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33用于治療原發(fā)性高血壓。本品可單獨(dú)使用,也可與其它抗高血壓藥物聯(lián)用。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,活血化瘀。用于濕熱瘀阻所致的急、慢性乙型肝炎,見有乏力、肝病、納差、脘脹等癥。
健客價(jià): ¥39益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿、延緩、費(fèi)力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價(jià): ¥20