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大暑來臨,該怎樣平復(fù)焦躁的心?

2017-08-03 來源:成都腦康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季天氣炎熱,大量的出汗除了會導(dǎo)致鹽分的流失以外,還有可能導(dǎo)致鉀元素的大量流失。而鉀元素的缺失會導(dǎo)致人疲倦無力,耐熱能力下降。
  春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。大暑作為夏季中最后一個節(jié)氣,太陽的威力在此刻盡顯無疑。俗話說,天氣熱了火氣就大,持續(xù)的高溫會讓人感到焦躁不安,不僅會影響到生活和工作,更有甚者導(dǎo)致口角和肢體上的沖突。所以,及時給自己的情緒降降溫,才能安穩(wěn)的度過這個夏天。

  大暑情緒降溫小貼士

  注意休息

  高溫導(dǎo)致內(nèi)心煩躁,那么最簡單的方式就是避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。如果是戶外工作者要注意降溫防曬措施,同時要定時前往陰涼處休息。防止高溫導(dǎo)致體溫上升而情緒焦躁。

  注意補水

  夏季要經(jīng)常喝水,給身體補充足夠的水分。夏季大量出汗會導(dǎo)致水分和鹽分的流失,人易感覺到疲憊,容易心煩、發(fā)脾氣。而喝水能夠補充身體因出汗而流失的水分,同時因為出汗也會導(dǎo)致鹽分的丟失,所以除白開水以外,淡鹽水也是一種不錯的夏季飲品。

  調(diào)整飲食

  夏季天氣炎熱,大量的出汗除了會導(dǎo)致鹽分的流失以外,還有可能導(dǎo)致鉀元素的大量流失。而鉀元素的缺失會導(dǎo)致人疲倦無力,耐熱能力下降。進而導(dǎo)致情緒焦慮。所以,在夏季除了要避免大魚大肉,更要多攝入一些例如茶葉、豆類、青菜等富含鉀元素的食物。

  調(diào)整作息

  夏天晝長夜短,人體作息時間應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣。在中午的時候適當(dāng)?shù)男∠⑵蹋兄谙?,平?fù)心情,為下午的工作養(yǎng)精蓄銳。

  適當(dāng)運動

  無論什么時候,適當(dāng)?shù)倪\動發(fā)發(fā)汗都是調(diào)整心情最好的方式。但是需要注意的是,夏日炎熱,避免在陽光最大的時間段內(nèi)運動。最好改為早起晨練或者夜跑。同時注意補充水分,防止天氣過熱缺水中暑。

 

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