走出失去親人的心理陰影
摘要:如果情緒極度悲傷時(shí)可大哭一場(chǎng),或向親朋好友訴訴苦、談?wù)勑?,以便宣泄心中的煩悶,達(dá)到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊,或者把痛苦的心情寫(xiě)下來(lái),或者告訴一個(gè)裝滿水的玻璃瓶,然后把水倒掉。
生老病死之苦是沒(méi)有人能夠避免的,我們的親人也許已經(jīng)離開(kāi)了,但是他還會(huì)再獲得重生,如果我們相信的話,他還會(huì)輪回重生的,他的肉體會(huì)死,但是精神是不會(huì)的。如果過(guò)度哀傷時(shí),不妨想想別人也曾經(jīng)歷過(guò)同樣的,甚至更悲慘的悲劇,其實(shí)我們并不孤獨(dú)。
心理咨詢專(zhuān)家給出了以下的建議,希望可以幫助大家走出陰影:
?。?)轉(zhuǎn)移情感,轉(zhuǎn)移注意力。我們與親人的感情應(yīng)該很深厚,所以當(dāng)她離開(kāi)了我們,我們就很容易產(chǎn)生悲痛和
抑郁等不良情緒。我們要學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié),學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情感,改變思維方法,轉(zhuǎn)移注意力。例如:將每天的作息時(shí)間安排得充實(shí)有序,不讓其有所空閑。我們還可以投入某種愛(ài)好活動(dòng),如練功舞劍、工藝制作、琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)鳥(niǎo)種花等,用于陶冶情操,彌補(bǔ)生活單調(diào)。
(2)適當(dāng)?shù)男埂H绻榫w極度悲傷時(shí)可大哭一場(chǎng),或向親朋好友訴訴苦、談?wù)勑?,以便宣泄心中的煩悶,達(dá)到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊,或者把痛苦的心情寫(xiě)下來(lái),或者告訴一個(gè)裝滿水的玻璃瓶,然后把水倒掉。
(3)自我安慰。我們必須提醒自己:生老病死乃是天意,倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著,說(shuō)不定是件更殘酷的事情!從死者的角度來(lái)看,她該來(lái)的時(shí)候來(lái)了,該去的時(shí)候去了,這是很自然的事情。她自己都沒(méi)有為自己而悲傷,我們也不必太難過(guò)了。
?。?)避免自責(zé)和自虐。要認(rèn)識(shí)到自責(zé)和自虐是沒(méi)有必要的,如果要想彌補(bǔ)自己對(duì)親人生前的歉疚,最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人,照顧好你的家人,好好活下去。
?。?)戒除懷舊誘因。俗語(yǔ)說(shuō),見(jiàn)物如見(jiàn)人。常常看到親人的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情,這對(duì)自己恢復(fù)正常的生活沒(méi)有多少好處。所以,應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因,除了祭奠以外,平時(shí)把親人的遺物收藏起來(lái),尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品,把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去。
?。?)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí),提高心理素質(zhì)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)可以幫助我們了解心理學(xué)知識(shí),提高心理素質(zhì),促進(jìn)身心健康,預(yù)防心理疾病。為了我們的健康,我們可以買(mǎi)一些簡(jiǎn)單心理學(xué)的書(shū)來(lái)看,學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí),提高心理素質(zhì),學(xué)會(huì)自尊自愛(ài),胸懷寬廣,開(kāi)朗,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,要隨遇而安。對(duì)于失去你親人事件,要泰然處之。
?。?)尋求社會(huì)支持。人死不能復(fù)生,繼續(xù)痛苦不會(huì)改變親人死亡的事實(shí),對(duì)于我們來(lái)說(shuō),沒(méi)有任何益處,只有一個(gè)結(jié)果:悲哀成疾。人生本來(lái)就有很多無(wú)可奈何的事情發(fā)生,我們除了“安之若命”,接受事實(shí)之外,還能怎樣?如果我們改變不了事實(shí),就只好改變自己,接受事實(shí);既然事實(shí)不能順應(yīng)我們,那么就只有我們?nèi)ロ槕?yīng)事實(shí)了。只有接受事實(shí)并順從今后的發(fā)展道路,才能安寧順利地度過(guò)一生。
心理咨詢專(zhuān)家介紹說(shuō):生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律,任何人也無(wú)法抗拒。我們必須接受人生無(wú)常的事實(shí),只有這樣我們才能夠走出失去親人的陰影。人生本來(lái)就是變幻莫測(cè),今天不知道明天事,所以人生也是一個(gè)接受事實(shí),接受變化的過(guò)程。如果情況沒(méi)有改變,那么就必須到心理咨詢中心,尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們會(huì)幫助撥開(kāi)心理迷霧,情況會(huì)改善更快。