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脾氣難控制怎么辦

摘要:在煩躁易怒的時候,不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開,注意周圍的其他事情,試著去做,正所謂手忙心不亂。

   曾有中醫(yī)說過,因為人體肝火旺盛,所以人們才會更加易怒。而心理健康專家認為,人們脾氣差,多半原因是因為不會調(diào)節(jié)自己的情緒。那么,經(jīng)常發(fā)脾氣,容易動怒有什么方法可以調(diào)節(jié)呢?來看看下面這些方法吧!

  1、情感傾訴:在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
 
  2.轉(zhuǎn)移注意:在煩躁易怒的時候,不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開,注意周圍的其他事情,試著去做,正所謂手忙心不亂。
 
  3.飲食調(diào)理:少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。
 
  4.情境轉(zhuǎn)移:當憤怒時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上,進行自我懲罰。三是無意識地報復發(fā)泄。四是發(fā)脾氣,用很強烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,你會漸漸地平靜下來。
 
  5.想想美好:及時地安撫自己,暗示自己要平靜心情,凡事看開一點,不要斤斤計較,像音樂之聲中的瑪利亞一樣,想些美好的事情,想一下美好的情景或者讓自己高興的東西,或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子,就可以暫時緩解暴躁情緒。
 
  小編平時也有脾氣差的時候,而小編調(diào)節(jié)情緒的方法就是出去做運動,你可以將運動看成是一種發(fā)泄,盡情的跑,盡情的跳。等運動完之后,你就會發(fā)現(xiàn)自己一身輕松,而且心情也會變得好起來。
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