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這些生活細(xì)節(jié)讓壓力成倍增加!

2017-08-02 來(lái)源:成都腦康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減壓的方法因人而異,不同性格的人有自己特有的減壓方法。但引起壓力的這些細(xì)節(jié)卻是適用于絕大多數(shù)人的,所以,要想遠(yuǎn)離壓力,你還得注意這些生活上的小細(xì)節(jié),別讓你的壓力成倍的增長(zhǎng)了。
  現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏太快,導(dǎo)致很多人難以適應(yīng)這種節(jié)奏,之前也給大家介紹了不少減壓的小技巧。但今天我們要說的卻相反,如果不注意生活中的一些細(xì)節(jié),是會(huì)讓壓力成倍增加,面讓我們一起來(lái)看看吧。

  總愛熬夜

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),按時(shí)睡覺,保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病癌癥及很多其他慢性病,而且有助于提升自信心。

  玩手機(jī)上癮

  研究表明,對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力。因手機(jī)產(chǎn)生的信息焦慮癥,手機(jī)強(qiáng)迫癥等越來(lái)越多,更該引起大家的注意。

  聽錯(cuò)音樂

  聽音樂有助于放松身心。然而,每個(gè)人都有自己偏愛的音樂,選對(duì)了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽搖滾樂,應(yīng)該多聽鋼琴曲來(lái)獲得平靜。

  不善深呼吸

  一旦緊張,人們呼吸就會(huì)自然加快。此時(shí)需要根據(jù)自身情況,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸(尤其是深呼吸),有助于緩解壓力。

  一整天沒笑過

  開心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒有捧腹大笑了,不妨給自己放個(gè)假,看些喜劇小品或與朋友聚會(huì)。

  總否定自己

  研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常對(duì)自己說“一切會(huì)好起來(lái)的!”“我能行!”等自我激勵(lì)的話,有助于減輕壓力,相反,一味地否定自己會(huì)使情況越來(lái)越糟。

  踩點(diǎn)上班

  如果你沒有時(shí)間觀念,每天踩點(diǎn)上班,或者不會(huì)計(jì)劃每天的行程,總是眉毛胡子一把抓,會(huì)讓你時(shí)刻處于慌亂中,增加壓力。

  減壓的方法因人而異,不同性格的人有自己特有的減壓方法。但引起壓力的這些細(xì)節(jié)卻是適用于絕大多數(shù)人的,所以,要想遠(yuǎn)離壓力,你還得注意這些生活上的小細(xì)節(jié),別讓你的壓力成倍的增長(zhǎng)了。

 

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