午睡“趴趴族” 們，小心趴著睡一覺(jué)醒來(lái)進(jìn)了醫(yī)院！

2017-08-02 來(lái)源：成都腦康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：上班族午睡時(shí)，要避免在空調(diào)等冷環(huán)境下采取不正確的午睡姿勢(shì)，盡量避免趴在桌子上，最好準(zhǔn)備抱枕、U形枕墊，將U形枕墊在脖子上，抱枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

　　秋天了，不少小伙伴們都會(huì)在午飯后趴在桌上小小的補(bǔ)個(gè)覺(jué)，給身體充充電。

　　但是你知道嗎?午睡“趴趴族”有不少危害，這不，很多朋友中午睡了40分鐘，一覺(jué)醒來(lái)，不得不去了醫(yī)院，到底咋回事呢?

　　長(zhǎng)期趴在桌上睡覺(jué)，對(duì)頸椎的影響很大。時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，引起腰背部疼痛。

　　午睡確實(shí)有利于養(yǎng)生，有降血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、消除疲勞、提神健腦、振奮精神、調(diào)節(jié)情緒等好處，特別是過(guò)天氣逐漸變涼，中午睡一會(huì)兒，可以提高下午的工作效率。但網(wǎng)友A趴在桌子上睡覺(jué)，頸椎和腰椎過(guò)度屈曲，嚴(yán)重超過(guò)了平時(shí)的彎曲范疇，并且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不但會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適。

　　特別是在空調(diào)等冷環(huán)境下，長(zhǎng)期趴在桌上睡覺(jué)對(duì)頸背部的影響很大，這種姿勢(shì)使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。此外，趴著睡覺(jué)還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。

　　如何科學(xué)睡午睡覺(jué)?

　　上班族午睡時(shí)，要避免在空調(diào)等冷環(huán)境下采取不正確的午睡姿勢(shì)，盡量避免趴在桌子上，最好準(zhǔn)備抱枕、U形枕墊，將U形枕墊在脖子上，抱枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

　　要注意的是，午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統(tǒng)，會(huì)造成腦供氧不足?？稍陲埡笙冗M(jìn)行10分鐘以上的小幅度運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。

　　午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運(yùn)動(dòng)。

　　特別提醒

　　遇到高溫天氣時(shí)，午睡不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)面癱。

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