神經(jīng)衰弱的自我緩解方法

2017-08-02 來源：重慶京西精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多思、敏感幾乎是所有神經(jīng)衰弱患者共同的心理特征。據(jù)分析，一些患有神經(jīng)衰弱或神經(jīng)官能癥的年輕患者，原因就在于長期的過于敏感、過度緊張，引起大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)。

　　神經(jīng)衰弱是一種常見的精神心理疾病，多年臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，該癥與用腦過度密切相關(guān)，此外，大部分患者缺乏足夠的身體鍛煉和戶外運動。那么不小心患上神經(jīng)衰弱怎么緩解呢？

　　克服神經(jīng)衰弱需注意的地方

　　多思、敏感幾乎是所有神經(jīng)衰弱患者共同的心理特征。據(jù)分析，一些患有神經(jīng)衰弱或神經(jīng)官能癥的年輕患者，原因就在于長期的過于敏感、過度緊張，引起大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)。

　　進入青春期后，患者都會自覺不自覺地更多地注意自己在他人眼中的形象，情緒不穩(wěn)定，看問題易偏執(zhí)，對人與人之間的關(guān)系很敏感，特別是對自己有關(guān)的人際關(guān)系。所以，為了防止和消除神經(jīng)衰弱，易患人群應(yīng)該恰當(dāng)?shù)匕盐崭星榈拿舾卸取?/p>

　　緩解神經(jīng)衰弱的方法

　　一、避免“過敏心理”。在生活中不乏有那種以別人的評價為轉(zhuǎn)移，以別人的好惡為是非的人，這種人長期跟著別人轉(zhuǎn)，久而久之會養(yǎng)成過分敏感的性格。因此，要避免這種“過敏心理”，因為它會給你現(xiàn)在和今后的生活帶來數(shù)不清的麻煩。

　　二、不計較小事。生活中，人際交往中的矛盾，沖撞甚至沖突，都是無法避免的。有些小事發(fā)生了，也就把它當(dāng)作雨過云消了。如果一個人被這些生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，人也會變得瑣碎，不僅不討人喜歡，對自己也是自尋煩惱。

　　三、認(rèn)識自己，相信自己。要正確認(rèn)識自己，要有從大處著想的胸懷，敢于公開自己的優(yōu)缺點，而不盡力去遮掩一切。

　　四、充實業(yè)余時間。多參加集體活動或讀點自己感興趣并有益的書籍，當(dāng)有“敏感”干擾時，用松弛身心的辦法來對付。可進行自我暗示或轉(zhuǎn)移注意力，如轉(zhuǎn)移話題，有意避開話題，有意避開現(xiàn)場等。另外，堅持經(jīng)常性的體育鍛煉，也有助于防止“心理過敏”現(xiàn)象發(fā)生。

　　溫馨提示

　　當(dāng)自己患上神經(jīng)衰弱時，一定要弄清神經(jīng)衰弱的主要原因。除了因精神過度緊張、敏感、多慮外，身體上的過度勞累、生活不規(guī)律、強烈的精神刺激等都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，只有查明病因，才能對癥下藥。只要建立起正常的生活規(guī)律，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，再輔以適當(dāng)?shù)闹委?，神?jīng)衰弱就一定會離你而去。

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