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白領(lǐng)如何有效改善失眠

2017-08-02 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要給自身增加壓力可在工作中有合理的分配,適當(dāng)?shù)淖屔眢w休息會,如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。

  白領(lǐng)如何有效改善失眠?

  保持平常心

  凡事知足常樂,不能過分求勝,而長期花費心思去爭名奪利,這樣雖然會有小小的成就但是給心理上所造成的損害是極大的。

  釋放壓力

  可在工作之余,做些輕松的事情,來緩解緊張的情緒,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒,也可以找個適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛲纯抟粓觥?/p>

  不要給自身增加壓力

  可在工作中有合理的分配,適當(dāng)?shù)淖屔眢w休息會,如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。

  學(xué)會換位思考

  多理解別人的感受,這樣才能避免給自己造成負(fù)面的影響,如當(dāng)你與上級溝通存在障礙時,可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助于與上級更好地溝通。

  溫馨提示

  此外,白領(lǐng)避免壓力過大而引起失眠的方法中最為重要的一點就是要及時做好心理溝通,可在閑暇之余,多于朋友以及家長在一起聚聚,把心事都一吐為快,這樣才能是心情更為舒暢,進而恢復(fù)正常的生理狀態(tài),讓你從壓力中解脫出來。

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