自測一下：你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？

2017-08-01 來源：成都腦康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“垃圾睡眠”會引發(fā)打鼾癥，晚上睡覺打鼾，會讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴(yán)重的還會患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現(xiàn)口干舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

　　人的一生有33%的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。

　　你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”

　　垃圾睡眠的主要表現(xiàn)

　　1、入睡超過半小時(shí);

　　2、經(jīng)常作噩夢;

　　3、總睡眠時(shí)間不夠6小時(shí)

　　4、夜間覺醒次數(shù)超過2次;

　　5、凌晨容易早醒;

　　6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠的主要表現(xiàn)

　　1、成年人最佳睡眠時(shí)間為每天7小時(shí);

　　2、每晚于23點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)起床;

　　3、處于深睡眠狀態(tài)，不易覺醒;

　　4、夜間沒噩夢或少夢;

　　5、入睡時(shí)間短，無失眠癥狀;

　　6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

　　“垃圾睡眠”的危害有哪些

　　通過以上檢測，您應(yīng)該了解自己的睡眠屬性了吧。我國多數(shù)年輕人，如上班族、白領(lǐng)等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”，“垃圾睡眠”會引起5大病癥，后果嚴(yán)重，必須引起重視!

　　健忘癥

　　研究表示，長期處于“垃圾睡眠”狀態(tài)，人的記憶力會下降，反應(yīng)會變得遲鈍，眼神會變得渙散，容易導(dǎo)致工作出現(xiàn)問題。而且，“垃圾睡眠”還會使體內(nèi)的免疫力、新陳代謝、抗壓等功能改變，長期下去，人會變丑。

　　抑郁癥

　　長期處于“垃圾睡眠”狀態(tài)會使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等，而這些癥狀都是抑郁癥的預(yù)兆，如果不好好改善睡眠狀態(tài)，便會引發(fā)抑郁癥。

　　肥胖癥

　　長期睡眠不足，容易使身體的新陳代謝功能失調(diào)甚至衰竭，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的代謝物而無法排除，進(jìn)而引發(fā)肥胖癥。另外，睡不好還會使人的食欲增強(qiáng)，而過多地?cái)z入食物會導(dǎo)致肥胖。

　　打鼾癥

　　“垃圾睡眠”會引發(fā)打鼾癥，晚上睡覺打鼾，會讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴(yán)重的還會患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現(xiàn)口干舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

　　脫發(fā)

　　研究表明，脫發(fā)與睡眠的時(shí)間長短并無太大關(guān)系，然而，脫發(fā)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系很大!也就是說，睡不好易造成脫發(fā)!

　　除以上的危害之外，“垃圾睡眠”還會引起腎功能下降、免疫力下降、易生病、視物模糊等危害，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)癌癥與心臟病!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

健客價(jià)：￥59

健客價(jià)：￥116

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥47

益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。

健客價(jià)：￥35

益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。

健客價(jià)：￥48

益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠，頭昏，頭痛，心慌。

改善睡眠。

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片

是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。

健客價(jià)：￥3088

養(yǎng)血安神片(立效)：滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝開郁，導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山)：補(bǔ)血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈?zāi)垦?，食欲不振，腰酸骨痛?/p> 健客價(jià)：￥29.9