氣通

　　氣通先要鼻子暢通。每天早晨用冷水洗臉沖鼻，然后用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到醒腦提神的目的。

　　心通

　　心情舒暢，保持樂觀。遇事想得開，挺得住。常運(yùn)動(dòng)，釋放壓力！

　　血脈通

　　血脈要通暢，老年人每天30~60分鐘運(yùn)動(dòng)，走路鍛煉，感覺不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通，這對(duì)新陳代射很有好處，少生疾病。

　　腸胃通

　　合理安排飲食結(jié)構(gòu)，保持腸胃通暢。過量過冷過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。故吃飯要定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。

　　兩便通

　　要保持大、小便通暢。年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，每天排大便一次。如大便在腸道停留過長(zhǎng)，有毒物質(zhì)被吸收，則有損健康。

　　汗腺通

　　我國自古就有出汗養(yǎng)生治病之說，如運(yùn)動(dòng)出汗，熱水燙腳發(fā)汗等。出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈；出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物；出汗還有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚的重要作用。