根據(jù)調(diào)查結果可知，每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。

　　另外，睡眠時間與體重增長的確有著密切的關系，睡眠不足可以導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內(nèi)能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖。

　　>9個小時，感覺疲憊

　　睡眠時間若超過10小時，也同樣有害無益。

　　人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關的，作息規(guī)律的人，下丘腦及腦垂體分泌的激素水平白天相對較高，晚上則相對較低。

　　若睡眠時間過長就可能擾亂生物鐘，使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)波動，結果可能導致白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦的興奮與抑制出現(xiàn)失調(diào)，導致疲憊不堪。

　　若長期如此，不僅會使機體抵抗力下降，還會使體內(nèi)能量難以正常消耗，后果是變胖！

　　幾點入睡？幾點起床？

　　小時候，我們經(jīng)常被科普：早睡早起身體好。這個“早”是多早呢？是“聞雞起舞”的早，大約是早晨5、6點鐘吧。

　　但其實，這種一概而論的“早起”是不正確的。每個人的體質不同，有的人5點起床很舒服，有的人要睡到7、8點才有精神。

　　只要保證睡眠時間正常，入睡時間盡量不超過凌晨1點即可。