抑郁的表現(xiàn)

　　每個人一生中都可能有一些時間感到沮喪、心情不佳，頭腦反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中?？吹窖矍暗墓ぷ魅蝿?wù)，感到困難重重、無力承擔，難以如期完成，不僅工作效率下降，工作起來也缺少了原來的輕松和愉快?？吹缴磉叺娜苏f說笑笑，自己卻體會不到任何樂趣，不理解他們在說什么、笑什么，不覺得這有什么好笑。原來自己最熱衷的娛樂和游戲，現(xiàn)在玩起來卻不再有往日的快樂，更嚴重的，甚至對任何事情都喪失了興趣。整日心事忡忡，內(nèi)心愁苦，悲天憫人，看不到希望。孤僻獨處，不愿見人，感到自己活著沒有價值；度日如年，甚至會想到如何結(jié)束自己的生命。同時伴有食欲不振、入睡困難、夜驚、早醒。早晨起床后面對初升的太陽，卻感到無法驅(qū)動沉重的身體，無法驅(qū)散心中的愁云，悲嘆這苦難的一天又要開始了……

　　如果您出現(xiàn)了上述感受，一定是抑郁情緒正在纏繞折磨著您。

　　您會感到困惑：我原來的理想和生命熱情都哪里去了？我本來可是一個非常優(yōu)秀的人才啊！我怎么會變成這個樣子？最近崔永元在《藝術(shù)人生》電視節(jié)目里說：“得抑郁癥的人基本都是天才！”

　　天才為何會得抑郁癥

　　天才，一般承擔著比別人更加沉重的社會和工作壓力，對自己有著比一般人更高的理想和追求。這些理想和追求，在一段時間內(nèi)曾經(jīng)是我們克服困難、取得進步的強大內(nèi)在動力，驅(qū)動著我們一步步走向勝利，實現(xiàn)理想，取得天才般的成績。然而，人的能力再強大，也畢竟是有限度的，這就像跳高運動員，隨著橫竿的逐步抬高，終有一天會發(fā)現(xiàn)自己跳不過更高的高度；也如同舉重運動員，隨著杠鈴重量的增加，總有一天舉不起更重的杠鈴。在我們順利成長的過程中，曾經(jīng)有那么一個階段，我們努力著，天道酬勤，功夫不負有心人，我們的努力得到了回報，我們不斷地取得成功，不斷地實現(xiàn)自己的理想，又不斷提高著對自己的期望，工作負荷也在不斷地增加……最終，有一天我們會痛苦地發(fā)現(xiàn)，自己難以完成如此繁重的工作任務(wù)，難以承受如此沉重的工作壓力。于是我們的理想逐漸在幻滅，失去了理想支撐的心靈一下子坍塌下來，情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，并被抑郁的魔爪死死抓住，無力逃脫。這時，我們就應(yīng)該意識到自己已經(jīng)得了抑郁癥，或者已處于抑郁癥的邊緣，正在滑向抑郁癥的深淵。

　　出現(xiàn)了抑郁情緒，該怎么辦

　　我們首先要認識到，抑郁情緒或抑郁癥，的確是心理方面的危機，應(yīng)該得到及時解決。這些心理問題如果得不到及時解決，就會極大地危害我們的工作效率和生活質(zhì)量，讓我們飽受其苦，如因工作能力受損而不得不在家休病假，如因喪失生活興趣而萬念俱灰，甚至出現(xiàn)強烈的自殺念頭。抑郁癥的發(fā)生率為5%至10%，如果能夠得到及時的正確診斷與治療，抑郁癥是完全可以痊愈的。

　　當抑郁情緒嚴重時，就需要去看精神科醫(yī)生，進行藥物治療。輕中度的時候，可以通過心理治療與咨詢或自我調(diào)節(jié)來緩解癥狀。

　　首先要給自己減少工作任務(wù)，這是現(xiàn)實有效的。應(yīng)該說，抑郁癥對當事人來說，不僅是痛苦有害的，同時也是“有利”的，因為抑郁癥起到了“強制保護”的作用——當抑郁嚴重到不能堅持上班的時候，其實是抑郁情緒在警告我們“你必須立即減少你的工作量！”。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機制”，我們的生命跑車一定會是越跑越快，最終也一定會起火、燒毀，即極度耗竭而亡。

　　其次，要反省自己的理想是否已經(jīng)高得脫離了現(xiàn)實，是否具有可實現(xiàn)性。自我理想是在我們的成長過程中逐步樹立起來的。比如在學生時代，優(yōu)異的學習成績曾經(jīng)讓我們多次受到老師的表揚、同學的尊重、家長的喜愛，曾經(jīng)給我們帶來過多少次短暫而強烈激動、興奮和快樂，曾經(jīng)證明自己是一個多么可愛的人，由此獲得了人生的價值感。因而，上學時追求學習成績、工作后追求事業(yè)成功，對自己要求嚴格，做事盡善盡美，幾乎成了我們追求快樂、幸福和自我價值的唯一方式。其實，絕對完美的自我理想，當失去了可實現(xiàn)性的時候，就是幻想。這美麗而虛幻的幻想，充斥著我們的整個頭腦，如毒品一般，被我們死死地抱著、吸食著，麻醉著我們脆弱的心靈。我們多年來一直為這樣的“理想”而奮斗，在艱苦卓絕的奮斗過程中，我們也曾逐步實現(xiàn)了一些理想。但是，每當一個理想實現(xiàn)，緊跟著就是更高理想目標的確立，讓我們開始更加艱苦的奮斗、奮斗……直到有一天我們無論如何竭盡全力也無法實現(xiàn)我們的理想，反而被“理想”和這些不切實際的目標壓垮，導致抑郁情緒乃至抑郁癥的產(chǎn)生。

　　一旦出現(xiàn)抑郁情緒或者抑郁癥，這時，我們應(yīng)該好好利用這次抑郁情緒的機會和“資源”，重新審視自己的人生理想。雖然這些理想和目標非常符合自己的愿望，但已經(jīng)高得無論我們怎樣努力都難以實現(xiàn)時，就應(yīng)該把這樣的目標降低一些。即使有些目標看上去是比較現(xiàn)實可行的，也要給自己留出足夠長的時間來努力——“十年磨一劍”，而不是大干快上、“奮斗一晝夜、實現(xiàn)共產(chǎn)主義”。飛機肯定是可以飛向藍天的，但是，飛機也一定是從地上起飛的，而且起飛的時候，跑道要足夠長，起飛后在空中也要緩慢地拉升。如果飛行員太著急，拉升得太快，超出了發(fā)動機功率所允許的上升角度，飛機不但無法飛向藍天，而且還會跌落下來，機毀人亡。這就要求我們，心懷理想的同時，要立足現(xiàn)實，在事業(yè)起飛過程中，要給自己留出足夠長的跑道，進入事業(yè)的上升階段時，也要耐心地花更多的時間讓自己的事業(yè)緩步平穩(wěn)上升。

　　如果您的事業(yè)現(xiàn)在已經(jīng)達到了一定的高度，并感覺無論您怎樣努力都難以再推高了，這時您就想要到，你目前所采用的手段和方法可能難以適應(yīng)新形勢的需要，就需要考慮采取新的、更收效的方式來應(yīng)對現(xiàn)在遇到的一些新情況、新問題。同時在心理上，還要注意進行調(diào)節(jié)。人生并不總是處在直線上升階段，往往在達到一定高度之后，會進入平臺期，此時要有心理準備，一方面接受這樣一個殘酷的現(xiàn)實，讓自己承受一段難熬的日子，而不是自我憎恨、自我嫌棄；另一方面，采取新的有效措施，這樣，我們才可能繼續(xù)上升到更高的平臺期。記得哲學家羅素曾說：“人生當如河流，開始時涓捐細流，然后跳下懸崖、繞過礁石，于兩岸挾持間奔騰向前，繼而河岸漸寬，水流漸緩，最終悄然流入大海，渾然不覺。”而我們則說：人生當如拋物線，在初始時，是一個上升階段，等達到一定高度時，會出現(xiàn)一個平臺高點，然后就進入一個弧形降落的階段，直到最后降落到大地上。這時，我們就算是完成了自己一生的使命。

　　抑郁情緒的調(diào)節(jié)，最根本有效的是擴大自己獲得快樂的途徑和方法。過去，學習成績優(yōu)異、事業(yè)取得成功曾經(jīng)是我們獲得快樂和價值感的主要方法和手段。當我們在事業(yè)上已經(jīng)難以再取得更進一步成功時，或者即使在追求事業(yè)成功的同時，我們還應(yīng)該注意發(fā)展一些其它的方式，讓自己能夠體會到人生的快樂。比如，與老朋友聚會、聊天、旅游等，與家人團聚、共享天倫之樂，發(fā)展自己的業(yè)余愛好，比如聽音樂、參加體育運動和書畫收藏等，這些都可以讓我們體會到樂趣。當然，還可以通過主動幫助別人的方式讓自己體會到人生的價值與快樂，因為幫助別人的時候，促使我們與他人進行交流，共同探討人生意義，相互間獲得親情和心理支持。當看到我們還有能力幫助別人的時候，在心理上能夠給自己一些肯定和鼓勵，由此我們看到了自己的智慧和力量，感受到生命的價值和意義。

　　人為什么活著？這是一個古老的哲學問題，也是每個人都要面對的人生問題。從心理學意義上說，人是為了快樂而活著，而不僅是為了工作，更不單純是為了高人一等、壓人一頭而讓自己僅僅顯得出色和優(yōu)秀?？鞓?，不僅來自美食和事業(yè)的成功，不僅來自他人的尊敬和贊賞，更來自人與人之間的互相關(guān)心和幫助。人間的親情與關(guān)懷，會更讓我們感受到人生的快樂與意義。

　　當我們在人生奮斗的道路上，屢遭挫折，出現(xiàn)抑郁情緒或者抑郁癥的時候，何不讓我們停下腳步，讓生命小憩一會兒，讓心靈得到調(diào)養(yǎng)，去體會一刻人間的親情與快樂呢？！