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65%的上班族是否存在睡眠障礙?

2017-07-28 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,睡眠不好會(huì)影響人的精神狀態(tài),還會(huì)影響身體健康,有研究顯示,長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6小時(shí)等于慢性自殺,長(zhǎng)期失眠的人,會(huì)比正常人少活7-10年,同時(shí)還會(huì)帶來一系列健康問題。
  我國(guó)近四分之一的居民在睡覺這件事上不及格,目前中國(guó)內(nèi)地成年人中失眠患病率高達(dá)57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障礙,8成重大交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān),專家指出連續(xù)17個(gè)小時(shí)不睡覺再駕車,肇事風(fēng)險(xiǎn)“等同于醉酒駕車”。

  【自測(cè):健康睡眠有五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】

  能在10-20分鐘入睡;

  睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡;

  夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng),做夢(mèng)醒后很快忘記;

  早晨睡醒后精力充沛,無(wú)疲勞感;

  睡眠中沒有或很少噩夢(mèng)、異常行為等。

  眾所周知,睡眠不好會(huì)影響人的精神狀態(tài),還會(huì)影響身體健康,有研究顯示,長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6小時(shí)等于慢性自殺,長(zhǎng)期失眠的人,會(huì)比正常人少活7-10年,同時(shí)還會(huì)帶來一系列健康問題。

  睡不好的10個(gè)危害

  1.脾氣暴躁

  睡眠不足會(huì)將負(fù)面情緒放大。

  2.情緒低落

  晚上睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

  3.頭痛

  36%-58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

  4.體重增加

  睡眠不足的人,體內(nèi)激素會(huì)失衡,食欲增加

  5.視物模糊

  睡眠時(shí)間越少,越容易導(dǎo)致視覺偏差

  6.反應(yīng)延遲

  睡眠不足,會(huì)對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

  7.車禍風(fēng)險(xiǎn)高

  缺覺的人開車,就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

  8.學(xué)習(xí)能力降低

  睡眠不足,短期記憶能力會(huì)減弱,注意力很難集中。

  9.易健忘

  睡得越少,越容易健忘。

  10.易得病

  長(zhǎng)時(shí)間睡不飽,身體的免疫力下降。

 

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