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管情緒和管健康同等重要

2017-07-27 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒管理與身體健康管理同樣重要,都需要從小抓起。在美國,幾乎所有學生都有機會通過正式課程學習如何管理自己的情緒,這與一直以來美國的校園環(huán)境息息相關(guān)。

   “任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所、以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難。”亞里士多德的這句話道出了情緒管理的本質(zhì)。管理好情緒,不僅有利于人際關(guān)系、家庭和諧,更是對自身健康負責。本期,我們選擇了部分國家和地區(qū)對情緒管理做得好的地方,供有需要的人借鑒。

 
  幼兒園就上情緒管理課

  控制情感和行為,站在對方角度看問題
 
  情緒管理與身體健康管理同樣重要,都需要從小抓起。在美國,幾乎所有學生都有機會通過正式課程學習如何管理自己的情緒,這與一直以來美國的校園環(huán)境息息相關(guān)。
 
  2003年校園情緒管理機構(gòu)調(diào)查顯示,6~12年級的學生中,70%的人認為學校沒有提供一個充滿關(guān)愛的環(huán)境;另有數(shù)據(jù)表明,10名學生中至少1名患危及校園安全、家庭和社會生活的精神疾病,70%~80%的學生處于情緒崩潰邊緣卻沒能得到適當?shù)木窠】捣?。隨著美國各大學校各種案件,包括槍殺案、投毒案及自殺事件越來越多,美國政府和學校開始意識到情緒管理課的重要性。
 
  從2004年起,美國多數(shù)學校開始設(shè)置情緒管理課,主要包括察覺自我和他人的情緒、情緒管理、有效溝通、更有效的團隊合作等15個方面的內(nèi)容。比如學習如何主動擁抱他人、班級里的所有學生和家長一起做游戲等。課程也可以歸納成三類:1.情感,主要強調(diào)學生怎樣認知和控制自己及交際中的情感;2.行為,旨在教會學生如何控制自己的行為,如何保持冷靜;3.認知,主要是教學生們?nèi)绾握_看待問題,學習站在別人的角度考慮。通常,情緒管理課從幼兒園開始,一直持續(xù)到12年級(相當于我國的高中階段),所有學生都參加。有時學校也請家長來參加,覆蓋學校、學生、家長三條路線,讓孩子從學校、家庭全面落實情緒管理課所學內(nèi)容。有的學校還會定時向家長寄送學生的情緒成績單,使家長實時了解孩子的情緒狀況,便于協(xié)助做出適當調(diào)整。
 
  圣保羅工會學校一直在開設(shè)該課程,并取得了明顯成效。據(jù)統(tǒng)計,自從學校開設(shè)了情緒管理課,打架事件減少了30%。不僅如此,學生成績也提高很多,在科學方面尤其突出。每年獲得奧林匹克獎的學生人數(shù)一直上升,該校也因此成了路易斯安那州有名的私立學校。
 
  教爸爸學“為父之道”
 
  養(yǎng)兒一百歲,長憂九十九”。在日常生活中,父母的一句話,一個舉動,足以給子女的生活帶來積極作用,但也可能令孩子走向負面的極端。
 
  香港生活壓力較大,肩負養(yǎng)家重任的爸爸們還需要花不少心思照顧子女。面對種種壓力,港爸們難免遇到各種情緒問題。曾有調(diào)查指出,香港80%以上的家長在管教子女過程中有過情緒失控,其中近70%的家長很少或不會向親友、社工、專業(yè)人士尋求協(xié)助。鑒于此,2009年起,香港就有慈善機構(gòu)開始實行措施,改善爸爸們的情緒問題。
 
  吳先生在照顧和管教患自閉癥的5歲兒子方面感到身心疲憊。他曾努力參加不同的親子管教課程以處理兒子的特殊需要,但覺得知易行難。因為在管教兒子時,他常出現(xiàn)極大的情緒波動,無法有效運用所學,所以感到極大的挫敗感和內(nèi)疚。直到后來,他參加了明愛康復服務中心的一系列“認知治療”課程,比如和孩子一起做游戲、增進與孩子互動等,他也努力學習如何有效管理自己的情緒。當他再面對兒子時,的確減少了負面情緒的干擾,也能更有效地應用所學。一段時間過后,他覺得已走出了之前焦慮、無助和內(nèi)疚等負面情緒的陰霾,并逐步建立起了管教兒子的信心。
 
  除了最早開設(shè)“爸爸情緒管理課”的明愛康復中心,不少社區(qū)教育機構(gòu)都開始推行針對家長的教育課程。比較普遍的課程包括教爸爸學會認識情緒、舒緩壓力的方法、特殊教育、兩性關(guān)系和青少年濫用藥等內(nèi)容,頗受好評,被稱為教育孩子的“救命稻草”。香港家庭教育學院也設(shè)置了情緒管理課,還提供“親子教育專業(yè)證書”等資格認證。課程內(nèi)容包括鼓勵爸爸做CEO式家長、成立兒童自律行為培育小組工作坊等。全港目前有約100種課程,港爸們也都開始積極學習“為父之道”。
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