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當(dāng)心!“宅”易引發(fā)精神心理疾病

2017-07-27 來源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制,宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒,或者想睡就睡,睡夠就醒,沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂,容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。
  隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的普及,越來越多的人選擇通過互聯(lián)網(wǎng)表達(dá)自己的訴求,購物、生活服務(wù)甚至工作。于是“宅”似乎已經(jīng)成了社會(huì)的一種普遍生存模式。“宅”本身不是病,卻對(duì)人們的精神心理健康產(chǎn)生著不可忽視的負(fù)面影響。

  ”宅“易導(dǎo)致社交恐懼癥

  如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式,這其實(shí)不算不健康,只不過,這樣的獨(dú)居生活過得久了,需要警惕,不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”,變得封閉,害怕與外界社會(huì)接觸。

  如何解決“宅”之心理隱患?

  與社會(huì)保持一定互動(dòng)

  選擇“宅”生活的人,應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間,與外界接觸,會(huì)會(huì)朋友,出去買買東西,而不要總是從網(wǎng)上訂購,無論如何,要與社會(huì)保持互動(dòng)。還可以多做運(yùn)動(dòng),有空出外旅游,再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

  保持一定的生活習(xí)慣

  長(zhǎng)時(shí)間呆在家里,容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂,從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”,由于身體的各項(xiàng)功能比較完善,可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病,可是久而久之,后果會(huì)漸漸表現(xiàn)出來。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活習(xí)慣。另外,每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間,接觸室外的新鮮空氣。

  “宅人”們需避免這三種狀況:

  1.日夜顛倒

  由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制,宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒,或者想睡就睡,睡夠就醒,沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂,容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。

  2.三餐不定

  宅人們?nèi)筒欢ǎ€經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往,腸胃容易受傷害,出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀,再加上快餐食品常含有防腐劑,長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

  3.死守電腦,宅男宅女們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)

  長(zhǎng)時(shí)間守在電腦前,長(zhǎng)期保持姿勢(shì)不變,容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適,例如頸椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸脹。

  除了社交恐懼癥之外,宅還會(huì)增加抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等多種精神疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此,宅不是不可以,但要健康的宅,總結(jié)來說就是運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠及社交的規(guī)律,不要因?yàn)檎p易的被打破。

  你知道嗎?

  還有一些精神疾病,初期就是以"宅"為表現(xiàn)特征,"比如單純性精神分裂癥患者,初期表現(xiàn)就是無緣無故的犯懶,而且懶得很厲害,不肯起床,不吃飯,不洗澡,不和人交流,表現(xiàn)得非常'宅',而且以青少年居多。"王川湘主任補(bǔ)充道。

  不過這種"宅人"和一般宅男宅女有本質(zhì)區(qū)別。宅男宅女也就是偷個(gè)懶,能網(wǎng)購、網(wǎng)聊就不出門了,可他們的興趣還在,也會(huì)積極從事自己喜歡的活動(dòng)。而疾病引起的"宅",背后隱藏的是動(dòng)機(jī)喪失、興趣缺失,對(duì)任何東西都沒興趣,甚至連生命的最基本要求都沒了。

 

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