三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 睡覺時突然抖一下,竟是大腦在救你

睡覺時突然抖一下,竟是大腦在救你

2017-07-26 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生,但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象,多抽動幾次也問題不大。但如果你不喜歡那種突然抖醒,要掉下去摔死的感覺,這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

   不知道你是不是有過這樣的經歷:即將進入甜美夢鄉(xiāng)的你,突然夢到自己腳底踏空,或者夢見自己從懸崖上掉下去了,接著全身就會觸電般的抖了一下或者腳不由自主猛地踢了一下,瞬間驚醒了!這到底是啥情況?

 
  網上的答案五花八門,有人說缺鈣,有老人說是因為還在長個兒,也有人說是神經系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動……最神奇的是一個醫(yī)生給出的答案:“睡覺狀態(tài)下忽然的抖動是神經系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你忽然陷入睡眠,很久沒有活動,它以為你死了,所以它就動動,想試試你死了沒有…”
 
  關于這個身體不由自主抖動的秘密,專家給出的解釋是——臨睡肌躍癥,這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉(xiāng)時,出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。
 
  肌抽躍是個什么鬼?
 
  肌抽躍是一種迅速的肌肉不自主的抽動,由于速度很快,于是會出現(xiàn)類似觸電的動作,一般發(fā)生在剛入睡時。
 
  生理性肌抽躍這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動又稱為睡驚,是在睡覺時猛抖一下的科學術語。屬于無意識下的肌肉顫搐,出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。
 
  偶爾"肌抽躍"睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的,每個人都會出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
 
  從上面可以看出,偶爾出現(xiàn)肌抽躍都是正常的生理表現(xiàn),至于出現(xiàn)肌抽躍的原因,主要跟我們日常的生活作息習慣有很大關系。
 
  為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?

  過于勞累
 
  現(xiàn)代人工作壓力大,再加上加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好,過于緊張。
 
  建議:生活講究勞逸結合,該放松的時候就應該讓自己放松哦~
 
  缺鈣
 
  血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。
 
  建議:不同年齡段都應該及時補充鈣質,特別是嬰幼兒、青年少、孕婦及老年人,可以通過食補或者吃鈣片的方式補鈣。
 
  肝腎虧虛
 
  如肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
 
  建議:肝腎虧虛者可采取飲食調理法,推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥,平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、蝦子、冬蟲夏草、杜仲、海參等。
 
  癥狀性肌抽躍
 
  如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
 
  如何防止入睡抽動?
 
  根據專家的說法,正常人一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動,而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。有證據表明,壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生,但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象,多抽動幾次也問題不大。但如果你不喜歡那種突然抖醒,要掉下去摔死的感覺,這里有一些措施可減少大部分的睡驚。
 
  1、多伸展肌肉
 
  睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
 
  2、適當喝水,少喝咖啡
 
  睡前適當補充水分有利于身體健康,只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度??Х蕊嬘眠^多會造成神經過敏、焦慮失調。

  3、規(guī)律作息
 
  生活規(guī)律上也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數(shù)日,就會逐漸好轉。
 
  最后,需要提醒大家的是,并不是所有的肌抽躍現(xiàn)象都屬于正常情況,如果只是偶爾發(fā)生,我們無需放在心上,但是如果是持續(xù)每二十到四十秒抽動一次的話,就不再是入睡抽動,而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。這可能也表明你的身體機能已經不是很好了,這頻繁的入睡抖動也許正是大腦給你發(fā)出的“預警”信號,提醒你別該去看看醫(yī)生了。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房