催眠既不是讓人睡覺，也不是控制他人的意識，催眠是一種特殊的意識狀態(tài)，即恍惚狀態(tài)（trance），是一種自然現(xiàn)象，其實并不神秘。幾乎每個人都曾經(jīng)多次體驗過出神的狀態(tài)，盡管人們并不將它稱為催眠。

　　當(dāng)你被一本書吸引，或?qū)Ｗ⒂跇?gòu)思一項周密的計劃時，會不會完全覺察不到別人正在對你說話，也感覺不到時間的流逝？也許你曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷：深深沉浸于一部影片，當(dāng)影片接近尾聲，你才發(fā)覺一個多小時的時間已經(jīng)悄悄過去?；蛘呤悄骋淮危季w萬千的你在路上駕駛，由于過于專注地想心事，竟錯過了公路的出口。

　　這些其實都是類似于催眠的狀態(tài)。這種狀態(tài)和催眠治療最主要的區(qū)別在于，它們?nèi)狈γ鞔_的動機和目的。催眠治療能夠引導(dǎo)這種狀態(tài)達(dá)到某些期待的效果，比如放松和緩解疼痛。

　　另外，通過催眠可以中斷原有的“問題恍惚狀態(tài)”。比如，有一位考駕照屢屢失敗的年輕人，即將要參加第三次考試，他每到考試時就會非常擔(dān)心自己考不過，滿腦子都被擔(dān)心失敗的念頭占據(jù)著，焦慮萬分，進(jìn)入了一種“問題恍惚狀態(tài)”。

　　所有的催眠都無異于自我催眠

　　催眠治療師可能會幫助引導(dǎo)你進(jìn)入催眠狀態(tài)，但整個催眠由你掌控，是你自己的催眠。因此，每個人通過練習(xí)都可以掌握進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法，進(jìn)行自我催眠。

　　在自我催眠中，由你自己給出積極的暗示，催眠事實上是幫助我們增強了而不是削弱了對自我的控制。在催眠中，你能夠意識到周圍世界所發(fā)生的一切，如果你愿意，你可以對其做出反應(yīng)。你利用催眠能達(dá)到一個什么樣的效果，完全取決于你實現(xiàn)自我轉(zhuǎn)變的欲望有多強烈。