三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 10個飲食習慣有助長壽

10個飲食習慣有助長壽

2017-07-25 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生吃洋蔥防心臟病。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。
  1.餐前喝點兒水。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麥片粥,同樣含熱量少,有助于增進飽腹感。

  2.復合維生素飯后吃。葉酸、維生素B、維生素c等水溶性維生素如果飯前空腹吃,很快通過胃進入小腸被吸收,還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中,才能被吸收。

  3.生吃洋蔥防心臟病。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。

  4.用涼開水泡紅茶。紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。用涼開水泡紅茶,可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下慢慢溶出。

  5.睡前吃高纖維食物。睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠。

  6.素菜“葷”吃。南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。

  7.生萊蘸汁吃。大拌菜或蔬果沙拉中醬汁會帶來不少熱量。最好把切好的菜蘸著吃,這樣醬汁只是原來的1/6。

  8.冷水洗肉,溫水洗菜。用溫水或熱水洗肉,會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。洗果蔬時用溫水更好,溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

  9.深色水果抗衰老。深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì),具有防癌抗癌、抗衰老等功效。

  10.晚餐早兒點吃好。人體排鈣高峰期是餐后4~5小時,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠,而且容易引起尿路結(jié)石。

  生命的長壽,加上健康的生命質(zhì)量,最后臨終時能夠得到周邊親屬、醫(yī)生全面的關(guān)懷!千萬不要到老了才想到保養(yǎng)身體。良好的生活習慣,一切有助于提高生命質(zhì)量的行為,從年輕力壯的時候就要開始培養(yǎng)、積累,完美的生命的長壽應(yīng)該是你一生健康儲蓄的結(jié)果。

 

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房