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養(yǎng)生經(jīng):最關(guān)鍵的竟然不是運動,而是

2017-07-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理平衡是最關(guān)鍵的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就說過,一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境。
  雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數(shù)人都活不到,健康對于一個人至關(guān)重要。

  他表示,人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫(yī)療條件占8%,生活方式占60%。

  而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環(huán)境。

  “心理平衡是最關(guān)鍵的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就說過,一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境。”

  “如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒會造成緊張,通過一系列人體反應(yīng)后分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小,對身體危害很大,長期這樣刺激會造成血壓、血糖升高以及心臟病等很多疾病。”

  體質(zhì)上升期(0—28歲)要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成;

  體質(zhì)下降期(28—49歲)就不要參加競技運動了,進行體質(zhì)鍛煉;

  到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)就要進行功能鍛煉,保持功能正常。

 

 

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