根據(jù)失眠的兩大心理根源,心理咨詢專家提出了治療嚴(yán)重失眠的兩大策略。
第一,要調(diào)整患者對(duì)于失眠的認(rèn)知,幫助患者覺察到失眠是對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力的一種反應(yīng),不能借失眠來逃避現(xiàn)實(shí)中該承擔(dān)的責(zé)任,只有面對(duì)該面對(duì)的問題,解決了該解決的問題,心理壓力才能消失,因此要將對(duì)于失眠的關(guān)注移回到對(duì)于現(xiàn)實(shí)問題、自身成長(zhǎng)的關(guān)注,通過解決這些問題從根本上來解決失眠問題。
第二,幫助患者發(fā)展自我情緒調(diào)節(jié)能力。人們對(duì)于外界的情緒反應(yīng)一般而言是自動(dòng)化的,而很多的自動(dòng)化情緒反應(yīng)并不是一種正確的反應(yīng),常常會(huì)給人造成痛苦。情緒調(diào)節(jié)能力分為兩大要素:覺察力和平等心。從外界刺激到我們的情緒生起、轉(zhuǎn)化再到行為反應(yīng),可能僅僅只有幾秒或者幾分鐘的時(shí)間,但這個(gè)過程可分為好幾個(gè)階段,如果我們能夠在情緒發(fā)生的初始階段就覺察到,就可以及時(shí)處理,有效地避免情緒擴(kuò)大化。因此,培養(yǎng)我們對(duì)于自我的情緒反應(yīng)的認(rèn)知,深度地了解自己的心理過程,有助于發(fā)展我們的覺察力,有助于我們及時(shí)有效地調(diào)整自己的情緒。而調(diào)整情緒的過程就是我們不斷發(fā)展出平等心的過程。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥755滋陰益氣,生津止渴。用于氣陰兩虛型糖尿病的輔助治療,可改善倦怠乏力,口渴喜飲,五心煩熱,心悸失眠,自汗盜汗,溲赤便秘等癥狀。
健客價(jià): ¥555養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55滋補(bǔ)肝腎,寧心安神。用于治療肝腎虧損,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),怔忡健忘,腰酸,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥68本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥66適用于輔助治療焦慮抑郁引起的失眠。
健客價(jià): ¥150滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15