生活中，人們承受著這種各樣的壓力，有的人會把壓力轉(zhuǎn)化為動力，而有的人卻成為了壓力的奴隸，停滯不前，甚至形成抑郁等神經(jīng)癥。

　　人們每天不停的努力和奔波是為了什么？答案很簡單，就是為了能夠生活的幸福。但是為什么現(xiàn)在很多人感覺不幸福，甚至覺得生活是沒有希望、沒有意義的呢？那是因?yàn)橛械娜藷o法接受那些自己改變不了的事實(shí)。當(dāng)你不接受一件事的時候，首先產(chǎn)生的就是消極情緒，例如憤怒、焦慮、恐懼、抑郁、悲傷，你越是抗拒事實(shí)，你賦予消極情緒的能量就越大，這種能量是需要找尋釋放的出口的，然而有的人不會通過合理而有效的方式釋放自己的情緒，那么消極的情緒就會攻擊自己的內(nèi)心，于是，一系列的癥狀就產(chǎn)生了。其實(shí)，這種做法是無形中給予自己的傷害，當(dāng)你放不下內(nèi)心的固執(zhí)，你就會受到這份固執(zhí)的折磨，就會感到不幸福，而真正的幸福就是坦然地接納和理解。

　　獲得幸福的方式有很多種，最重要的就是每天都有一個良好的情緒狀態(tài)，并且懂得如何與消極情緒相處，積極地將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，這需要良好的情緒管理能力，也是獲得幸福體驗(yàn)的重要途徑。那么，怎么才能讓自己成為情緒的主人，不被消極情緒所左右呢？

　　首先，個體要經(jīng)常進(jìn)行自我覺察。自我覺察就是及時發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生的情緒，并分析情緒產(chǎn)生的原因、對情緒的看法和評價。

　　其次，要允許這些情緒的發(fā)生，如果你抗拒，不但不會讓自己盡快的平復(fù)下來反而會更加的走向極端，當(dāng)你處于內(nèi)心沖突的狀態(tài)，就會大量耗損心理能量，而個體真正理解并接受了當(dāng)時的事件和產(chǎn)生的情緒，心理能量就會變得充足。

　　最后，將消極的情緒以合理的方式進(jìn)行宣泄。這是正確獲得情緒釋放的方法，如果只是壓抑自己的情緒，而不是及時的宣泄，那么消極的情緒就像是一個越滾越大的雪球，終究會找到一個出口進(jìn)行爆發(fā)，那時候情緒的能量是巨大的并且是具有破壞性的。因此，及時的覺察自己的情緒，接受情緒，正確的釋放情緒是獲得內(nèi)心愉悅的有效方式。

　　接受不等于妥協(xié)，接受是為了讓更好地適應(yīng)與提升自己內(nèi)在的力量，最終獲得幸福感。