1.偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調(diào)。長期失眠則會引起注意力不能集中，記憶障礙。

　　2.長期睡不好會導(dǎo)致情緒不佳，易激惹、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神癥狀。

　　3.睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

　　幫助睡眠方法

　　1.運(yùn)動改善睡眠

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助提高睡眠質(zhì)量，但是要注意運(yùn)動的方式、量及時間。不要做太劇烈的運(yùn)動，如慢跑，打太極拳或游泳等，建議運(yùn)動結(jié)束時間離睡眠時間3個小時以上。

　　2.注意睡眠環(huán)境

　　保證安靜、涼爽、舒適的睡眠環(huán)境，避免床被陽光直射，保持良好的空氣流通。把臥室設(shè)計成一個讓人向往睡覺的地方，防止臥室有噪音或其他干擾。

　　3.選用舒適的床墊和枕頭

　　保證床墊舒服且有足夠支撐力，選擇一個適合自己的枕頭。

　　4.注意飲食

　　睡前不飲酒、咖啡及濃茶，不食用辣椒等刺激性食物。

　　到底應(yīng)該睡多久