如何可以提升抗壓能力

2017-07-19 來源：心理咨詢工作室標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：壓力最普遍的原因是因為時間管理不當。我們常常抱怨時間太緊或懊悔自己荒廢了時間，一事無成。忙得很與閑得慌一樣會產生壓力，后者產生的壓力絕不亞于前者。

　　如何提升抗壓能力

　　1、壓力過大一般導致三種后果：生理、才智、情緒出現問題。

　　2、其實大多數壓力是我們想象出來的，并不一定存在或如我們想象的那般存在。

　　3、是我們的想法給自己制造了很多無謂的壓力。

　　4、壓力的來源之一是太在乎別人的感受與想法。

　　5、在工作中，重要的壓力來源于太在乎上司的看法。

　　6、要減輕壓力最重要的原則是：別動不動就提自己有壓力，壓力很多都是你想象出來的。不要太在乎別人如何想、如何看、如何做，關鍵是做好自己的事情，被人誤解或冤枉也無需急于辯駁，也不必太在意，如果不是事實，那只是別人的看法而已，又何必太過在乎呢？

　　7、提升抗壓能力的四個方法：

　?。?）提高個人能力，做好時間管理。

　　壓力最普遍的原因是因為時間管理不當。我們常常抱怨時間太緊或懊悔自己荒廢了時間，一事無成。忙得很與閑得慌一樣會產生壓力，后者產生的壓力絕不亞于前者。如何管理好自己的時間，其實質是提高個人效能，當你的產出提高時，應對就自然變得輕松自在，壓力不抗自消。

　　（2）提升溝通水平，搞好人際關系。

　　溝通的方法很多及技巧很多，如何增加有效溝通，減少無效溝通是重點。先處理心情，后處理事情，尊重別人，換位思考可以大大提升溝通的有效性。

　?。?）提升自己的環(huán)境適應能力。

　　要提升適應能力主要還是要提高自己生理與心理的彈性。生理有彈性的特征之一是有足夠的精力與自信。心理有彈性的特征之一就是有足夠的耐心及保持情緒的穩(wěn)定。

　?。?）找到克服恐懼的方法。

　　對未來的擔憂是我們壓力的重要來源。未來的事情，任何人都無法預測，對未來的擔憂耗費了我們大量的精力而無益于解決問題。把握當下，為未來做一些力所能及的事情。憂慮最終傷害你的時候不是在你行動時，而是在你工作做完之后。停止憂慮最有效的方法就是讓自己忙起來，讓自己的頭腦不再有空閑，忙碌于工作學習之中，忘掉一切煩惱。忙碌于與人交往，拾回一切快樂，別讓自己有孤獨的那一秒。時間是最好的心理醫(yī)生，不知不覺中，時間會帶走曾經困擾我們心頭的憂慮，如果你有足夠的時間，煩惱就會自動消失。也可以求助專業(yè)心理咨詢師。