成年人會(huì)午睡有很多原因。

　　大多數(shù)午睡是「補(bǔ)償性」的，用于彌補(bǔ)睡眠不足：午后小睡片刻是一種自然的傾向，能緩解睡眠不足的負(fù)面影響。身體不舒服時(shí)，午睡也具有「補(bǔ)償性」休養(yǎng)和調(diào)整的功能。

　　還有些人會(huì)進(jìn)行「預(yù)防性」午睡：也就是說(shuō)，預(yù)先知道自己可能會(huì)發(fā)生睡眠不足，但還需要長(zhǎng)期保持清醒（比如晚上需要值夜班），所以選擇提前午睡。

　　另一些人「受環(huán)境影響」而午睡：環(huán)境因素，尤其是炎熱的天氣，特別容易讓人想要小睡片刻。

　　午睡習(xí)慣還受「生理節(jié)律」影響：午后生理節(jié)律變得緩慢，是引起午睡的主要生理因素，午飯也會(huì)讓我們犯困。

　　一個(gè)例子：大學(xué)生在午后第一課堂上犯困，可能受到多種因素影響。生理節(jié)律變緩慢只是一方面的原因，主要還是補(bǔ)償性的（夜間缺覺(jué)），但可能也與環(huán)境有關(guān)（講課無(wú)聊）。

　　不午睡會(huì)影響健康嗎？

　　并不會(huì)。

　　一般來(lái)說(shuō)，早起型的人（比如老年人）比晚睡型的人，更能從午睡中得到好處?？赡苓@也是很多長(zhǎng)輩一定要「嘮叨」年輕人多睡午覺(jué)的原因了，因?yàn)樗麄冏约河蝎@益。

　　但實(shí)際上，午睡或不午睡，只是個(gè)人的選擇。只要自己覺(jué)得休息夠了，就不用勉強(qiáng)。

　　睡眠是每個(gè)人獨(dú)特的習(xí)慣。有的人每天要睡足8小時(shí)，而另一些人每天只需要睡5個(gè)小時(shí)，都是合理的。只要個(gè)人的睡眠習(xí)慣可以保證自己正常的生理需求和社會(huì)活動(dòng)，就是正常的。

　　午睡習(xí)慣受年齡影響

　　年齡對(duì)午睡（以及白日睡眠）具有很大影響。

　　新生兒

　　新生的寶寶全天的睡眠是一系列的短時(shí)睡眠。即使整晚都在睡覺(jué)，白天也仍然要小睡一會(huì)兒。而且這種睡眠現(xiàn)象會(huì)持續(xù)多年。

　　老年人

　　午睡會(huì)在人們的老年時(shí)期重現(xiàn)。客觀上來(lái)說(shuō)，老年人有較為充分的時(shí)間和機(jī)會(huì)小睡一會(huì)兒，當(dāng)然這也和隨年齡增長(zhǎng)而改變的睡眠規(guī)律有關(guān)。

　　青少年和年輕人

　　由于生理睡眠需求改變，外加夜晚睡眠容易不足，也會(huì)有一部分人習(xí)慣白天小睡一會(huì)兒。

　　午睡有益，也可能有害

　　研究表明：對(duì)成人而言，在持續(xù)工作時(shí)，午睡過(guò)的人比沒(méi)有午睡的人要干得更有效率。如果在長(zhǎng)時(shí)間工作以前先小睡一會(huì)兒，要比長(zhǎng)時(shí)間撐著直到瞌睡時(shí)再小睡的效果更好。

　　因此，午睡被看成是在需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作情況下，補(bǔ)充精力的一種有效方法。

　　午睡片刻雖然有極大的益處，但也有可能帶來(lái)負(fù)面的結(jié)果。

　　20～30分鐘的午睡有益

　　午睡一般比通常睡眠的時(shí)間要短，20分鐘的短暫小睡片刻能使人神清氣爽，還能夠提高警覺(jué)性，同時(shí)也能提高效能，比如注意力更集中、反應(yīng)變快、思維更清晰等等。這種效能的增強(qiáng)通常能維持3個(gè)小時(shí)，甚至到十幾個(gè)小時(shí)以上。

　　超過(guò)1小時(shí)午睡會(huì)越睡越困

　　如果長(zhǎng)時(shí)間陷入午睡的狀態(tài)，就可能導(dǎo)致醒后幾分鐘陷入睡眠惰性的情形。

　　睡眠惰性：有時(shí)人們?cè)趧偹褧r(shí)，會(huì)感覺(jué)睡眼惺忪、意識(shí)模糊、不能立刻行動(dòng)，而且在幾分鐘或長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)仍很明顯。

　　期間的認(rèn)知能力、記憶力的表現(xiàn)都會(huì)很差，連心理活動(dòng)和知覺(jué)，也大受影響。

　　如果恰好前一晚有點(diǎn)沒(méi)睡好，那么午睡時(shí)間稍微延長(zhǎng)一點(diǎn)，人會(huì)更精神，并不會(huì)讓人覺(jué)得「更困」「更想睡」；

　　如果前一晚睡夠了，午睡睡太久，就會(huì)越睡越困、越睡越想睡。

　　一個(gè)人越難被弄醒，表示他的睡眠惰性越強(qiáng)。

　　小睡一會(huì)兒，還可能是睡眠障礙的臨床表現(xiàn)。

　　片刻小睡，可以是健康人睡眠覺(jué)醒系統(tǒng)中的一個(gè)組成部分，也可能是某些睡眠障礙的臨床表現(xiàn)之一，比如：發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停等。

　　通過(guò)多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)，進(jìn)行多次小睡潛伏期測(cè)試，可以明確白天睡眠是否過(guò)量。如果受試者多次在5分鐘內(nèi)入睡，就可以考慮這種睡眠狀態(tài)是病理性睡眠的表現(xiàn)了。