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能在陰雨天里控制好情緒,才是情商高手

2017-07-18 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響,但這只是外因,關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力。建議大家要注意多運(yùn)動(dòng),雖然雨天無法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
  雨,會(huì)給人帶來一種悲傷的感覺,再加上下雨時(shí)空氣潮濕,人吸入的氧氣不足也會(huì)導(dǎo)致心情變差,讓我們的生活跟工作都受到困擾?,F(xiàn)在,一起來了解下陰雨天對(duì)人心理情緒的影響究竟是怎樣的吧。

  憂郁、焦慮病人增多

  受天氣影響,不少人患上了“心病”,有的情緒低落、心情郁悶,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。受天氣這個(gè)外因影響,人們的情緒確實(shí)更容易低落,而一些患有抑郁癥的病人,病情也容易復(fù)發(fā)。誘發(fā)抑郁癥主要是內(nèi)因,但天氣這個(gè)外因也不可忽視。

  犯困、情緒不穩(wěn)是褪黑素分泌增多

  陰雨天氣,不少市民容易犯困,特別是早上起不來。這其實(shí)都是自然的生理現(xiàn)象。

  大腦內(nèi)的松果體會(huì)分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質(zhì),平時(shí)這兩種物質(zhì)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài),然而在陰雨天氣,褪黑素的分泌增加,而用于調(diào)節(jié)情緒的5-HT分泌則會(huì)減少。為此,人們表現(xiàn)出來的除了犯困外,情緒就更容易波動(dòng),會(huì)煩躁、不開心,想要發(fā)火。

  很多人會(huì)說,雨一直下,心情很煩躁,這就是典型的表現(xiàn)。

  注意自我調(diào)節(jié)

  雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響,但這只是外因,關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力。建議大家要注意多運(yùn)動(dòng),雖然雨天無法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。同時(shí),保持良好的生活規(guī)律也非常重要,特別是在持續(xù)陰雨天氣,尤其不要讓自己過于疲勞。

  對(duì)于自己是否患有抑郁癥,也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式,如果持續(xù)時(shí)間在半個(gè)月左右,明顯影響工作、生活,可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。事實(shí)上,抑郁癥患者除了情緒癥狀外,有的也伴有軀體癥狀,比如會(huì)覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀,但反復(fù)檢查卻沒有問題,吃藥也不見效,也應(yīng)該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。

 

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