如何提升抗壓能力

2017-07-18 來(lái)源：心理咨詢(xún)工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：壓力最普遍的原因是因?yàn)闀r(shí)間管理不當(dāng)。我們常常抱怨時(shí)間太緊或懊悔自己荒廢了時(shí)間，一事無(wú)成。忙得很與閑得慌一樣會(huì)產(chǎn)生壓力，后者產(chǎn)生的壓力絕不亞于前者。

　　如何提升抗壓能力

　　1、壓力過(guò)大一般導(dǎo)致三種后果：生理、才智、情緒出現(xiàn)問(wèn)題。

　　2、其實(shí)大多數(shù)壓力是我們想象出來(lái)的，并不一定存在或如我們想象的那般存在。

　　3、是我們的想法給自己制造了很多無(wú)謂的壓力。

　　4、壓力的來(lái)源之一是太在乎別人的感受與想法。

　　5、在工作中，重要的壓力來(lái)源于太在乎上司的看法。

　　6、要減輕壓力最重要的原則是：別動(dòng)不動(dòng)就提自己有壓力，壓力很多都是你想象出來(lái)的。不要太在乎別人如何想、如何看、如何做，關(guān)鍵是做好自己的事情，被人誤解或冤枉也無(wú)需急于辯駁，也不必太在意，如果不是事實(shí)，那只是別人的看法而已，又何必太過(guò)在乎呢？

　　7、提升抗壓能力的四個(gè)方法：

　　（1）提高個(gè)人能力，做好時(shí)間管理。

　　壓力最普遍的原因是因?yàn)闀r(shí)間管理不當(dāng)。我們常常抱怨時(shí)間太緊或懊悔自己荒廢了時(shí)間，一事無(wú)成。忙得很與閑得慌一樣會(huì)產(chǎn)生壓力，后者產(chǎn)生的壓力絕不亞于前者。如何管理好自己的時(shí)間，其實(shí)質(zhì)是提高個(gè)人效能，當(dāng)你的產(chǎn)出提高時(shí)，應(yīng)對(duì)就自然變得輕松自在，壓力不抗自消。

　?。?）提升溝通水平，搞好人際關(guān)系。

　　溝通的方法很多及技巧很多，如何增加有效溝通，減少無(wú)效溝通是重點(diǎn)。先處理心情，后處理事情，尊重別人，換位思考可以大大提升溝通的有效性。

　　（3）提升自己的環(huán)境適應(yīng)能力。

　　要提升適應(yīng)能力主要還是要提高自己生理與心理的彈性。生理有彈性的特征之一是有足夠的精力與自信。心理有彈性的特征之一就是有足夠的耐心及保持情緒的穩(wěn)定。

　?。?）找到克服恐懼的方法。

　　對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)是我們壓力的重要來(lái)源。未來(lái)的事情，任何人都無(wú)法預(yù)測(cè)，對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)耗費(fèi)了我們大量的精力而無(wú)益于解決問(wèn)題。把握當(dāng)下，為未來(lái)做一些力所能及的事情。憂(yōu)慮最終傷害你的時(shí)候不是在你行動(dòng)時(shí)，而是在你工作做完之后。停止憂(yōu)慮最有效的方法就是讓自己忙起來(lái)，讓自己的頭腦不再有空閑，忙碌于工作學(xué)習(xí)之中，忘掉一切煩惱。忙碌于與人交往，拾回一切快樂(lè)，別讓自己有孤獨(dú)的那一秒。時(shí)間是最好的心理醫(yī)生，不知不覺(jué)中，時(shí)間會(huì)帶走曾經(jīng)困擾我們心頭的憂(yōu)慮，如果你有足夠的時(shí)間，煩惱就會(huì)自動(dòng)消失。也可以求助專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師。

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