十幾歲的青少年常常讓父母們很困惑。

　　敏感的孩子變得浮躁或是喜怒無常，曾經(jīng)很冷靜的孩子會和搭乘危險駕駛的車或是參與其他愚蠢的冒險。

　　做父母的也一直在琢磨該如何該與這個年齡的孩子相處，現(xiàn)在我們都知道嚴(yán)格的管束只會讓情況更糟糕，應(yīng)該做的是給他們更多的空間。

　　但是這并不代表我們就該從他們的生活中退場。

　　青少年時期，大腦的快速發(fā)育與環(huán)境的變化帶來了快速的情緒波動，此時正是孩子們最需要我們的時候，也是我們需要積極轉(zhuǎn)型的時候：從良師和教練轉(zhuǎn)型成為益友和顧問。

　　今天推送的這篇文章來自華爾街日報，從科學(xué)的角度，深入地討論了在青少年階段（12-18歲）如何才能更好的陪伴孩子。

　　大腦成像增加了另一種可以幫助測試青少年控制自己行為和情緒的假設(shè)和印證的數(shù)據(jù)。

　　近幾十年的研究開始追蹤青春期一定時期的發(fā)展，而不是在一個時間點對一組青少年進(jìn)行比較。

　　新的縱向研究改變了科學(xué)家對家長在幫助孩子度過這不穩(wěn)定的十年中所扮演的角色的看法。

　　曾經(jīng)認(rèn)為青春期是父母退場的時刻，現(xiàn)在越來越被認(rèn)為是持續(xù)關(guān)注和情感連接的機(jī)會。

　　最新對青少年大腦發(fā)育的研究，發(fā)現(xiàn)多數(shù)青少年都會經(jīng)歷四個重要的智力、社交、情感能力的發(fā)展階段。青春期初期11~12歲

　　當(dāng)青春期走上人生舞臺的時候，許多青少年在很多基本技能方面可能會退化！

　　這個階段的少年的邏輯和決策能力通常尚待完善，家長可以訓(xùn)練他們變得更有條理以及思考其他觀點。

　　研究表明，空間認(rèn)知能力和特定推理能力在這一階段會降低。

　　而負(fù)責(zé)前瞻性記憶，即記得你將來應(yīng)該做什么的記憶，仍然在成長。

　　這也許就是為什么老師要求青少年在上學(xué)前上交一張紙條這種事會讓他們毫無頭緒，孩子們經(jīng)常會丟三落四。

　　訓(xùn)練青少年建立組織能力會有幫助。

　　家長可以幫助他們在日常生活中建立記憶提示，例如把健身包放在門口，或者在手機(jī)上設(shè)置提醒。他們可以分享實用的工具，比如任務(wù)管理的app。

　　家長可以幫助孩子建立有效的決策、權(quán)衡利弊和思考其他觀點的能力。

　　根據(jù)2014年發(fā)表在《行為決策學(xué)報》的一項基于76名參與者的研究表明，在10-11歲時知道如何做決定的孩子表現(xiàn)出較少的焦慮和憂愁，到12-13歲時和朋友之間的爭吵和麻煩也更少。

　　家長也許可以通過溫暖和支持來影響孩子在這一階段的腦部發(fā)育。

　　2014年一項針對188名兒童的研究比較了在意見分歧中保持溫暖、親切和鼓勵的母親和變得生氣好斗的母親對孩子的影響。

　　根據(jù)這項由澳大利亞墨爾本大學(xué)做出的研究，在16歲的青少年中，那些母親在他們12歲時親切有愛的，他們的腦部發(fā)育傾向于更低的焦慮和憂郁水平，以及更高的自律能力。情緒異常激動期13~14歲

　　青少年在13-14歲時易受同伴影響，社交壓力在這時達(dá)到高峰。

　　這個階段家長可以幫助他們解讀同齡人的社交暗示，示范健康的應(yīng)對方式，例如運動或默想。

　　家長應(yīng)該做好準(zhǔn)備面對一段情緒異常激動的過程。

　　年輕的少年們對同伴的意見更加敏感，并且反應(yīng)劇烈。

　　當(dāng)他們還沒有成熟到掌握能夠理解他們同伴真實意思的社交技能時，這一切變得令人困擾甚至痛苦。

　　在這種時候，青少年面對壓力的反應(yīng)變得亂七八糟，導(dǎo)致他們常常摔門或是哭泣。

　　社交壓力的影響在這時達(dá)到高峰，在由壓力引發(fā)精神障礙的成年人中，50%在15歲之前得到過類似的診斷。

　　另外的研究表明11到15歲的青少年在遭受類似被群體排斥這種社交壓力時，會變得難過和焦慮，而成年人并不會這樣。

　　根據(jù)2016年《發(fā)展科學(xué)評論》的研究報告，大腦最易受壓力傷害的部分尚在成熟過程中，因此青少年在這一階段使用的處理問題的方式會在腦回路中形成根深蒂固的影響一生的模式。

　　方法：心理學(xué)教建議教導(dǎo)并示范他們自我舒緩的技巧，比如默想、運動或聽音樂。

　　培養(yǎng)青少年的交友技巧，包括如何解讀他們同伴的表情和肢體語言。

　　鼓勵他們通過共同的興趣愛好來結(jié)交朋友，而不是看誰更受歡迎，并且遠(yuǎn)離那些不友善的朋友。

　　教導(dǎo)他們?nèi)绾卧跔幊持髮W(xué)會道歉、做出改變和妥協(xié)來修復(fù)友情。

　　來自家庭的支持是壓力的緩沖器。

　　根據(jù)2016年《家庭心理學(xué)》雜志上一項對362名以色列少年的研究，能夠從家庭獲得陪伴、解決問題、情感支持的青少年在面對巨大壓力的時候比較少陷入抑郁。追求冒險期15~16歲

　　尋求刺激對15-16歲少年來說前所未有的吸引人，他們大腦的獎勵受體正在迅速發(fā)育。

　　這個階段的青少年追求刺激的欲望比以后任何一個人生階段都更強(qiáng)烈。

　　2015年一項由荷蘭萊頓大學(xué)對超過200名8到27歲的參與者做的研究表明，青少年在這個年紀(jì)對危險活動的興趣最為高漲。

　　大腦的獎勵受體迅速發(fā)展，放大了青少年對多巴胺的反應(yīng)。這是一種與愉悅和滿足感相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。

　　正常的對危機(jī)的恐懼感在青春期被暫時抑制，科學(xué)家相信這一轉(zhuǎn)變是基于生物進(jìn)化需要離開家園尋找新的定居地點的本能。

　　研究發(fā)現(xiàn)，即使被警告實際危害會超過他們的預(yù)期，少年們也不會改變他們對危險情況的評估。

　　在這一階段結(jié)交和保持好友的能力非常有用。

　　根據(jù)伊利諾伊大學(xué)香檳分校心理學(xué)助理教授伊娃·特拉澤博士（Dr.EvaTelzer）2015年對46位青少年進(jìn)行的研究結(jié)果，擁有可信賴可依靠的好朋友的青少年更少參與冒險行為，例如商店盜竊、乘坐危險駕駛的車或無保護(hù)的性行為。

　　經(jīng)常與好友爭吵的青少年更容易參與這樣的冒險。

　　家長仍然可以有所作為：鼓勵健康的友誼，展現(xiàn)溫情和支持。

　　有所改變成為溫暖、支持的父母不會太晚。

　　根據(jù)2015年《神經(jīng)認(rèn)知科學(xué)》雜志上發(fā)表的一項對23名青少年的研究，在一項實驗室冒險測試中，從15歲開始與父母變得親密的青少年大腦中控制冒險行為的部分激活較少，在18個月后也更少采取行動。

　　特拉澤博士（Dr.Telzer）也參與發(fā)表了這一研究成果，根據(jù)該研究，與父母的親密關(guān)系包括通過討論問題得到父母的尊重和幫助，沒有爭吵或大喊大叫。青春期后期17~18歲

　　年齡較大的青少年能夠在情緒和冒險沖動上控制自己，他們解決問題和戰(zhàn)略規(guī)劃的能力正在進(jìn)步。

　　這個階段他們可能在辨別微妙的人事情況上需要幫助。

　　在年齡較大的青少年中，負(fù)責(zé)判斷和決策的前額葉皮層部分已經(jīng)發(fā)育得足夠成熟，可以制止失控的情緒和冒險的沖動。

　　在這一階段，青少年大腦改變和發(fā)展的功能收效顯著。一些青少年智商有所提高。

　　根據(jù)2013年賓州州立大學(xué)帕克校區(qū)及科羅拉多大學(xué)博爾德分校對11,000對雙胞胎的研究發(fā)現(xiàn)，天生聰明的少年更容易表現(xiàn)出智商的提高，因此原本就聰明的孩子會變得更聰明。

　　根據(jù)英國謝菲爾德哈勒姆大學(xué)研究人員2015年的研究結(jié)果，執(zhí)行功能，例如解決問題和規(guī)劃策略的技能，在這以后至少到20歲仍會繼續(xù)發(fā)育成熟。

　　據(jù)倫敦大學(xué)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)教授莎拉-杰恩·布拉克莫爾（Sarah-JayneBlakemore）的研究，社交技能和相應(yīng)的大腦區(qū)域仍處在發(fā)育過程中。

　　在這個階段，青少年更能注意到別人的感受并表現(xiàn)出同情心。

　　盡管如此，他們?nèi)匀蝗狈δ芰θソ庾x人們在復(fù)雜社會情境中的動機(jī)和態(tài)度，比如說，理解為什么一個朋友會在聚會聊天時突然轉(zhuǎn)移話題。