以上是基于我們的想象，但是科學(xué)研究顯示事實(shí)并非如此。熄燈后，我們的大腦開(kāi)始工作，但是和清醒時(shí)的工作方式不同。夜晚，一部分神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始活動(dòng)，就像訓(xùn)練好的一樣，它們步調(diào)一致，產(chǎn)生電信號(hào)，使我們逐漸鎮(zhèn)靜和入眠。同時(shí)，對(duì)白天涌入大腦的各種信息進(jìn)行加工處理，并存放到某一個(gè)區(qū)域。大腦還要自我核查及調(diào)節(jié)激素、酶及蛋白質(zhì)的細(xì)微平衡，避免失調(diào)。大腦清潔系統(tǒng)密切監(jiān)視，及時(shí)清除那些不需要的代謝廢物，以免持續(xù)積累而引發(fā)各種問(wèn)題。

　　輕視睡眠的后果

　　睡眠是身體的天然萬(wàn)能藥物，在恢復(fù)及復(fù)原人類腦力和體力上，比任何外界的藥物更加有效。專家推薦的每晚7~8小時(shí)的睡眠能改善注意力，提高計(jì)劃及記憶能力，保持脂肪消耗，調(diào)節(jié)體重。假如我們每個(gè)人可以與我們預(yù)想的睡得一樣多，我們都將容光煥發(fā)，更少罹患2型糖尿病，更能抵御焦慮和抑郁，阿爾茲海默病、骨質(zhì)疏松癥及癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。

　　雖然明知睡眠的重要性，我們依然頑固地占用睡眠時(shí)間和拒絕服用促眠藥物，并認(rèn)為白天昏昏欲睡雖然令人不快，但是對(duì)身體沒(méi)有什么危害。其實(shí)不然，40%的成人在最近一個(gè)月內(nèi)會(huì)出現(xiàn)日間打盹，而且有5%的人出現(xiàn)在駕駛中。不好的睡眠習(xí)慣還會(huì)傳給下一代。

　　睡眠是大腦獲得休整的唯一機(jī)會(huì)。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠專家西格麗德·維奇指出，夜晚不能獲得休整的腦細(xì)胞就像超負(fù)荷工作的勞動(dòng)者，最終崩潰。小鼠試驗(yàn)顯示，時(shí)刻保持警惕的大腦神經(jīng)元會(huì)釋放有毒的自由基，而大腦神經(jīng)元在睡眠期間會(huì)產(chǎn)生抗氧化劑以清除這些潛在的毒物。短時(shí)間的睡眠缺失會(huì)使得自由基逐步積累，導(dǎo)致神經(jīng)元凋亡。幾星期的睡眠限制后，小鼠在活動(dòng)時(shí)更容易困乏，并難以在睡眠中獲益。維奇解釋，這些情況在衰老的大腦細(xì)胞中也同樣發(fā)生，因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞清理自身廢物的能力不足。那么，如果我們長(zhǎng)期睡眠不足，我們的大腦真的會(huì)老化嗎？研究表明這是可能發(fā)生的，青少年被剝奪睡眠后，他們的大腦看起來(lái)更像一個(gè)年齡大得多的成人大腦。

　　“來(lái)，不要睡，繼續(xù)工（bān）作（zhuān），不然一個(gè)億的小目標(biāo)可要泡湯了！”

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)中心的研究人員表示，長(zhǎng)期睡眠限制對(duì)身體是一種壓力（應(yīng)激）。睡眠剝奪并不總是來(lái)自家庭紛爭(zhēng)、財(cái)務(wù)問(wèn)題或工作相關(guān)的問(wèn)題，也來(lái)自我們的生活方式，如頻繁查看手機(jī)，密集安排自己和孩子的生活，整日面對(duì)屏幕而不花時(shí)間去放松。這讓我們持續(xù)產(chǎn)生應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇），而過(guò)多的人工光源也會(huì)打亂我們的生物鐘。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們的身體不知道什么時(shí)候才能睡覺(jué)。

　　“來(lái)，不要睡，來(lái)把朋友圈的小紅點(diǎn)都點(diǎn)掉~~”

　　夢(mèng)鄉(xiāng)中清潔腦內(nèi)垃圾

　　“每晚，我都想盡可能地享受和家人相處的時(shí)光，對(duì)不得不睡覺(jué)感到惱火。”美國(guó)羅切斯特大學(xué)轉(zhuǎn)化神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任梅肯·內(nèi)德歌德說(shuō)。作為一個(gè)母親和忙碌的職業(yè)女性，她和我們大多數(shù)人一樣，認(rèn)為睡覺(jué)是一件令人煩惱的事情。作為神經(jīng)科學(xué)家，內(nèi)德歌德提出了一個(gè)很基礎(chǔ)的問(wèn)題：為什么我們的大腦需要睡眠？從進(jìn)化的角度來(lái)看，一種觀點(diǎn)認(rèn)為，睡眠的生物體是不動(dòng)的，被發(fā)現(xiàn)和成為獵物的可能性較小，所以能為生物體提供一些保護(hù)。但是，睡眠也會(huì)占用尋找食物和繁殖的時(shí)間。另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，睡眠的生物體易被爬行捕食者遺忘，使它們有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)以應(yīng)對(duì)攻擊。這兩個(gè)觀點(diǎn)似乎都將我們放到一個(gè)不利的位置，所以內(nèi)德歌德認(rèn)為大腦需要睡眠一定有其他原因。