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情緒的六個維度

2017-07-16 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:事實上,從現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)研究的結(jié)果來看,他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不愿意與我們和諧相處,而是不能、不會。實際上,很少有人能夠面面俱到。
  我們需要了解自己、了解他人,不僅要明白影響自己生活質(zhì)量的不良情緒根源在哪兒,更要知道駕馭自己各種情緒的方法。如是才能提升自己的幸福指數(shù)。

  在追求幸福的路上,我們絕大多數(shù)時候既不了解自己,也不了解他人;碰到問題也不知道如何解決。所以總是在后悔過去,擔(dān)憂未來,不滿今天,似乎快樂的日子總是稍縱即逝。情緒,是我們生命感受的晴雨表。情緒好了,生命就美好;情緒不好,縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到。

  美國著名神經(jīng)科學(xué)研究專家理查德﹒戴維森(RichardDavision)在他的《你大腦的情感生活》一書中,把情緒分為六個維度,每個維度都由相應(yīng)的大腦結(jié)構(gòu)負(fù)責(zé)。

  1.遇到不如意之事,情緒何時平復(fù)——情緒的彈性

  遇到不如意事情的時候,你的心情多久才能恢復(fù)平靜?能夠很快恢復(fù)平靜的人,抗挫折能力就強。

  2.當(dāng)半杯水端到面前,你首先想到的什么——看待世界的態(tài)度

  看到半杯水,你是經(jīng)??吹桨氡訚M,還是看到半杯子空的人?

  經(jīng)??吹桨氡訚M的人,就會常常擁有積極樂觀的情緒。有的人能夠看到事情積極的一面,但很快就被消極的情緒掩蓋了,感受不到任何積極情緒。這樣的人很容易抑郁,也很容易養(yǎng)成酗酒、吸毒的習(xí)慣。

  我有一個朋友,出差回來發(fā)現(xiàn)家里被盜了。他仔細(xì)查看了一遍后,給太太打電話:“老婆,我們家來了小偷?”太太大驚失色。誰知先生開心地說:“哎呀,你說我們多幸運,這個家伙來的時候,幸好我們都不在家,不然我們可能會受到傷害。而且這個傻瓜只偷了錢和你的耳環(huán),你的衣服、我的書、兒子的玩具統(tǒng)統(tǒng)都在。”

  他很樂觀,不管發(fā)生什么,他不是盯著失去了什么,而是關(guān)注沒有失去什么。

  一個人能夠在失去的時候,還能把關(guān)注點放在擁有什么上,就擁有了樂觀看世界的態(tài)度,不容易因負(fù)面事情的影響而亂了心境。

  3.你對別人的感受是否敏感——社交直覺

  在待人接物、與人連接中,有一個非常重要的能力,就是社交直覺。

  例如,當(dāng)你和一個人說話時,你不停地看別的地方,一邊說一邊往門口走,他依然追著你說話,對你已經(jīng)沒有興趣繼續(xù)談話的狀態(tài)毫無察覺。這樣的人社交直覺敏感度就比較低,他們對別人的肢體語言、表情和語調(diào)都不敏感;而有的人,卻能夠察言觀色,并準(zhǔn)確地知道別人的感受和需求。

  再比如,有很多女性和男友或者老公吵架了,就說:你滾!有的男性真的就滾了,結(jié)果太太或女友變得更加憤怒。對方還很郁悶:不是你叫我滾的嗎,我聽話照做,為啥你還這么生氣?這種男人的感受就不夠敏感。女性其實是想表達(dá):你給我滾過來,抱抱我,說一些甜言蜜語,而不是真的滾蛋。當(dāng)然,也有一些敏感機靈的伴侶,當(dāng)你讓他滾的時候,他會說:親愛的,我該往哪兒滾?是向前滾,還是向后滾呢?逗得你哈哈大笑,就一切都沒事了。

  這種能夠準(zhǔn)確把握他人需求的人,社交直覺力就很強。

  4.知道自己為什么高興、為什么難過——自我覺察

  有的人對自己內(nèi)在的感受非常清楚,能夠清楚地意識到自己的想法、情緒,以及身體的感覺;知道自己為什么高興,為什么難過,為什么生氣,為什么悲傷,為什么害怕。而有的人對自己的感受毫無覺察。

  5.知道在什么場合說什么話、做什么事——對環(huán)境的敏感性

  在生活中,有的人經(jīng)常說些不合時宜的話,做些不合時宜的事。比如會在別人的婚禮上大哭,或者在別人的葬禮上說笑話。如果是外人,這會令我們不舒服或反感;如果是自己家里人,就會覺得很尷尬。

  下次再碰到這種情況,我們是否可以在感到不舒服時,多一層理解和了解:他不是不想、不愿,是不能夠。就像你要求一個沒有腿的人正常走路一樣。好消息是,這種對環(huán)境的敏感能力可以在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中獲得。

  6.能夠不受別人影響,一直保持專注的能力——注意力

  你在做事情的時候,有沒有不時地被昨天發(fā)生的不愉快的事情分心?又比如,在開車或走路的時候,如果路的另一邊出了事故,你是不受影響地繼續(xù)趕路,還是一直盯著看,結(jié)果自己差點撞到車或電線桿子?

  其實,我們每個人都在某方面缺腦子

  在現(xiàn)實生活中,我們經(jīng)常會碰到六個維度都非常成熟的人。他們游刃有余,暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中,不憂不懼,瀟灑淡定,實在是令人羨慕。

  還有的人經(jīng)??床怀雒佳鄹叩?,看什么都灰暗,有點小事就像天塌下來一樣。這樣的人會讓人覺得不可理喻、哭笑不得,有時候我們會說:這人真缺“腦子”。

  事實上,從現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)研究的結(jié)果來看,他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不愿意與我們和諧相處,而是不能、不會。實際上,很少有人能夠面面俱到。

  真相是:絕大多數(shù)人都在某一個維度,或幾個維度有不同程度的缺失。也就是說,我們大家都在某個方面缺點腦子,只是我們常??吹絼e人缺的部分,而很少看到自己缺的而已。

  對于人性和科學(xué)的了解,能使我們對人有更加冷靜、客觀的認(rèn)識,而不是把所有讓你不滿意、沒有達(dá)到你需求的反應(yīng)都解讀為:對你不關(guān)心、不在乎、不尊重、不肯定、不愛護。這種對自身的了解,可以幫助我們有的放矢地去訓(xùn)練我們需要提高的能力。

 

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