老是/經(jīng)常/總擔(dān)心發(fā)生意外怎么辦？如何克服患死癥？趕走“幻死癥”，樂(lè)觀心態(tài)最重要,以下介紹7個(gè)克服經(jīng)常擔(dān)心發(fā)生意外的方法。

　　幻死癥經(jīng)典癥狀：

　　1.在高樓旁幻想被墜下的廣告牌砸到；

　　2.擔(dān)心頭頂?shù)碾婏L(fēng)扇掉下來(lái)；

　　3.車子開(kāi)在路上怕前面的車子輪胎掉出來(lái)飛過(guò)來(lái)；

　　4.洗澡時(shí)害怕熱水器漏電導(dǎo)致觸電；

　　5.在高架上擔(dān)心橋塌了；

　　6.在高樓、山頂害怕一不小心掉下去；

　　7.在電梯里擔(dān)心突然停電或突然墜下；

　　8.不敢靠近大貨車，怕車上的東西砸下來(lái)；

　　9.在飛機(jī)上擔(dān)心飛機(jī)會(huì)失事；

　　10.蹦極時(shí)擔(dān)心繩子會(huì)斷掉。

　　幻死癥定義

　　如果要給“幻死癥”下一個(gè)定義的話，那就是在特定場(chǎng)景下，產(chǎn)生一種胡亂推理、想象或擔(dān)心自己發(fā)生意外或遭遇不測(cè)、從而在生活中變得謹(jǐn)慎和防備的“癥狀”。

　　輕度癥狀：我總擔(dān)心電梯會(huì)自由落體。

　　中度癥狀：體檢小問(wèn)題讓我心神不寧。

　　重度癥狀:大貨車高樓馬路都讓我覺(jué)得危險(xiǎn)。

　　每次進(jìn)電梯心里就莫名地恐慌，不由自主地聯(lián)想電梯會(huì)“自由落體”，或者發(fā)生故障把自己困住，全身肌肉緊張甚至冒冷汗。每次坐電梯，稍微有點(diǎn)響動(dòng)，哪怕是個(gè)螺絲掉地上，或者鋼絲繩繃緊的聲響，我的心都揪緊了，擔(dān)心鋼絲繩一斷，電梯就做自由落體，然后的然后，自己不知道能不能活下來(lái)。

　　我就像只驚弓之鳥(niǎo)，但有時(shí)候，我自己都控制不了我的想法。

　　過(guò)度"幻死"是心理疾病

　　醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“幻死癥”這個(gè)詞的，“幻死癥”是焦慮癥和恐懼癥的表現(xiàn)，而一個(gè)人是否有心理疾病或心理是否異常，按照心理正常與異常的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)有內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)和社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。所謂內(nèi)省標(biāo)準(zhǔn)，指的是自己感覺(jué)焦慮、抑郁、不安等痛苦癥狀，感覺(jué)自己處于痛苦不正常狀態(tài);而所謂社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，指的則是能夠維持穩(wěn)定的生理和心理活動(dòng)狀態(tài)，依照社會(huì)生活的需要，適應(yīng)和改造環(huán)境過(guò)正常的生活。通俗地說(shuō)，就是如果一個(gè)人經(jīng)?；盟溃⑶疫@種想象已經(jīng)影響了他的社會(huì)、生活、身體等三大基本功能，則建議去看醫(yī)生。

　　就是說(shuō)，他經(jīng)?；盟?，以至于他已經(jīng)無(wú)法跟他人正常交往，吃不下飯、睡不好覺(jué)、記憶力衰退、情緒無(wú)端低落、無(wú)法集中注意力等，或者他的身體會(huì)出現(xiàn)頭痛、心慌、多汗等不適。偶爾的幻死，幾乎每個(gè)人都會(huì)有，但是如果幻死頻繁，并且已經(jīng)影響以上三大功能，超過(guò)一至兩周，自己調(diào)整不過(guò)來(lái)，不能恢復(fù)原狀，建議趁早尋求專業(yè)心理醫(yī)生治療幫助，以絕后患。

　　老是/經(jīng)常/總擔(dān)心發(fā)生意外怎么辦？如何克服患死癥？趕走“幻死癥”，樂(lè)觀心態(tài)最重要,以下介紹7個(gè)克服經(jīng)常擔(dān)心發(fā)生意外的方法。

　　1.轉(zhuǎn)移情緒

　　人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

　　2.憧憬未來(lái)。

　　追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。

　　3.向人傾訴

　　心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤(pán)倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開(kāi)了一扇門(mén)一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

　　4.拓寬興趣

　　興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)，有的人覺(jué)得無(wú)所事事，很容易產(chǎn)生無(wú)用、被遺棄等失落感。而有的人則覺(jué)得退下來(lái)后無(wú)官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字、創(chuàng)作、繪畫(huà)、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿陽(yáng)光。

　　5.寬以待人

　　人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)?zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。

　　6.憶樂(lè)忘憂

　　在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿鮮花，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂(lè)融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對(duì)那些幸福、美好、快樂(lè)的往事要常?；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_(kāi)拓未來(lái)，而對(duì)那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。

　　7.淡泊名利

　　現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財(cái)迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒(méi)達(dá)到，或者耿耿于懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。