三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 如何緩解上臺(tái)發(fā)言的緊張情緒

如何緩解上臺(tái)發(fā)言的緊張情緒

2017-07-15 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:發(fā)言時(shí)的緊張來自內(nèi)心的恐懼,比如害怕出錯(cuò)、害怕觀眾不滿意等。美國(guó)德州大學(xué)教授表示,這說到底是太在意自己的表現(xiàn)、追求“完美”導(dǎo)致的。
  很多人都有這樣的體會(huì),無論面試、演講、還是做報(bào)告,只要一面對(duì)聽眾,心里就會(huì)砰砰直跳,緊張得舌頭打結(jié)、全身冒汗,有時(shí)頭腦一片空白,準(zhǔn)備好的發(fā)言也想不起來了。該怎么辦呢?

  發(fā)言時(shí)的緊張來自內(nèi)心的恐懼,比如害怕出錯(cuò)、害怕觀眾不滿意等。美國(guó)德州大學(xué)教授表示,這說到底是太在意自己的表現(xiàn)、追求“完美”導(dǎo)致的。因此,放低標(biāo)準(zhǔn),允許自己“出錯(cuò)”,是克服緊張情緒的第一步。此外,一些實(shí)用的小技巧,也能幫你驅(qū)散緊張。

  首先,發(fā)言前含口溫水。上臺(tái)前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

  其次,手里攥個(gè)小東西。男高音歌唱家演出時(shí),手里總會(huì)捏緊一個(gè)白色小手帕,一來緩解緊張的心情,二來顯得自己更有精神。攥著鋼筆、橡皮等小物件,同樣管用。

  再次,目光盯緊一個(gè)地方。發(fā)言時(shí)越東張西望,就越容易被觀眾的情緒所影響。因此,目光集中,反而能夠幫你集中精力,專心表現(xiàn)。

  最后,“成功學(xué)之父”曾分享過他的演講秘訣:“假設(shè)聽眾都欠你的錢,而你是神氣的債主,根本不用怕他們。”這話雖然帶有調(diào)侃的成分,但的確能增強(qiáng)信心、消除緊張。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房