心理難受怎么辦？

2017-07-15 來(lái)源：心理咨詢工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從根本上解決心理難受的問(wèn)題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對(duì)事件，徹底改變它。

　　壞的情緒總會(huì)時(shí)不時(shí)地降臨，讓我們感到心里難受，又不知該如何排解。心里堵得慌類似于慢性折磨，嚴(yán)重起來(lái)會(huì)對(duì)正常生活產(chǎn)生不良的影響，怎樣才能有效地自愈呢？

　　下面從心理學(xué)的角度說(shuō)說(shuō)心里難受怎么辦。

　　人生沒(méi)有一帆風(fēng)順的，每個(gè)人活在世上都要承受各式各樣的痛苦。因?yàn)楦惺艿酵纯?，所以使心難受了。有些時(shí)候，我們甚至不知道心為什么難受，莫名其妙的。心理難受使我們不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根無(wú)形的枷鎖套牢，更無(wú)力探究心理難受怎么辦！

　　有什么方法可以擺脫心里難受的痛苦呢？我們來(lái)聽聽心理咨詢師的一些建議。

　　一、心里難受時(shí)要放聲痛哭

　　哭泣是暫時(shí)緩解情緒壓力的非常好的一個(gè)方法。心里難受時(shí)忍不住放聲痛哭，這是對(duì)悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過(guò)它。

　　二、心里難受時(shí)，別一個(gè)人硬扛

　　心里難受時(shí)，告訴親人你的感受，找一個(gè)溫暖的懷抱或一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀?；蛘乙粋€(gè)密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說(shuō)不出話來(lái)，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說(shuō)的過(guò)程中，你也會(huì)得到一種宣泄。

　　三、心里難受時(shí)可以選擇轉(zhuǎn)移注意力

　　如果有些東西越想越難過(guò)，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購(gòu)物、聽音樂(lè)、看電視等。你還可以選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物?；蛘呋顒?dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

　　四、心里難受怎么辦：窺探內(nèi)心深處

　　有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問(wèn)題遭遇打擊后，悲傷、孤獨(dú)、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問(wèn)題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對(duì)事件，徹底改變它。

　　五、心里難受怎么辦：用心另眼看世界

　　合理情緒療法說(shuō)：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可以通過(guò)改變我們的認(rèn)知，釋放我們的心。這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂(lè)觀對(duì)待保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽(yáng)光總在風(fēng)雨后！

　　生活的確不容易，而這個(gè)社會(huì)和你差不多的人還很多，但是都在快樂(lè)的生活著。只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過(guò)。

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