那么，男性應該掌握哪些方法來緩解壓力呢?

　　一、運動能夠快速改變大腦的化學物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。

　　二、打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

　　三、善待自己，每天嘗試做一些沒做過的事，看一些沒看過的書。

　　四、很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

　　五、不要獨自面對壓力或焦慮，多參加聚會，休息時間外出活動，放松身心。

　　六、學習新事物，新事物可以帶來全新的視野或感覺。