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設立健康界限的要訣

2017-07-14 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:接納和尊重別人的身體、感覺、想法和決定,避免對別人使用言語或肢體的暴力。在關系里不要去過度影響或控制別人,這樣只會將對方越推越遠,想要遠離你。
  1把愛自己放在第一位

  把放在別人身上的目光收回來,放在自己身上。關心和注意你自己、屬于你自己的,包括:你的身體、感覺、態(tài)度、行為、想法、能力、選擇、理想、角色、價值、責任、限制等。

  當我們能夠愛自己,我們才有愛,才有愛的能力。一個愛自己的人,有愛的人,才會知道該如何去愛別人;一個不懂得愛自己的人,無法正確地愛別人。

  2增強自我觀念,建立自信

  明確自我的概念,明確自我的價值。能區(qū)隔自己和別人的不同,定義自己是誰、自己又不是誰。

  想想你的價值觀、生活態(tài)度、情緒感受、人生愿望、興趣嗜好、人格特質是什么?記住你是屬于自己,而不是屬于別人或某個機構。

  當你明白自己的獨特性、了解自己的真實想法,也就更容易找到自己的天賦與愛好,繼而成為獨立又自信的人。

  3懂得拒絕別人

  要學會拒絕別人,這很重要。特別是那些你不想要的,或是對你的傷害。

  也要拒絕行為或情緒的虐待,包括一切不實的批評、責備,不要讓它影響你和你的自尊。

  拒絕不屬于你的責任或罪惡感,把別人的責任攬在自己身上,不見得對別人有好處,對方可能更加不負責任和依賴他人。

  要幫助他人,也要考慮自己的時間、金錢和精力的限制,做適當?shù)母冻?,對伴侶和孩子也是這樣。

  4為自己負責任

  生命只有一次,它只屬于我們自己。沒有人有義務為我們的生命負責,為我們的一切負責。能為我們自己負責的,只有自己。

  要為自己的生活和人生做出選擇,同時為自己的決定和行為負責任。要保持積極主動,知道自己要什么,不要什么。

  思考和選擇有價值的目標,探索和認同自己人生使命和目標,不斷前進。

  5真實的接納別人

  我們的意識充滿“分別心”和“評判”,我們總認為我們是對的,是絕對正確的。這本身就是一個錯誤。

  每個人都是獨一無二的,每個人都有自己的優(yōu)點和天賦。要認識到生命的無限和自己的局限,不去妄下評判,不因為自己的偏見而否定一切。

  接納和尊重別人的身體、感覺、想法和決定,避免對別人使用言語或肢體的暴力。在關系里不要去過度影響或控制別人,這樣只會將對方越推越遠,想要遠離你。

  6保持適當?shù)木嚯x

  相處是門藝術,在各樣關系里,我們需要不斷保持平衡,把握親密與距離。

  好的關系就是“有點黏,但不太黏”。愛也是關系,也需要有距離。再好的兩個人,也仍然是兩個人,成為不了一個人。你要了解自己的情緒、需要、和私人空間;也要知道,對方也有情緒,也需要私人空間。

  找到和擁有屬于你自己的部分,在關系中也不要忘了綻放自己的生命美好,在你所愛的人之外,發(fā)展你的興趣和各自屬于自己的時間。

 

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