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失眠怎么快速入睡呢?有什么治療失眠的好方法呢?

2017-07-13 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠的患者在平時的生活中,應該做到睡前勿進食,尤其是應該注意禁忌油膩之品,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔,除此之外,若是有必要的情況下,可以喝適當?shù)囊恍┡D?,或者是面包?/div>
  治療失眠的方法并不是單一的,但一定要注意掌握治療的重點,畢竟,失眠這種疾病很容易復發(fā),并且,治療方法不當?shù)那闆r下,失眠很可能會遷延不愈,除此之外,治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素,這點對患者來說至關重要。

  失眠怎么快速入睡呢?調節(jié)睡眠時間

  失眠并不是很嚴重的一種疾病,在治療上,首先應該注意調節(jié)睡眠時間,一般來說,睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。當然,不同年齡階段的最佳睡眠時間也并不是固定的,一般情況下,60-70歲一般睡7-8小時,70-80歲6-7小時,80歲以上6小時即可達到最理想的效果。

  失眠怎么快速入睡呢?睡前飲食問題

  失眠的患者在平時的生活中,應該做到睡前勿進食,尤其是應該注意禁忌油膩之品,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔,除此之外,若是有必要的情況下,可以喝適當?shù)囊恍┡D?,或者是面包。這兩種食物對于促進睡眠會有一定的作用。

 

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