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失眠與抑郁癥的正確識(shí)別

2017-07-13 來(lái)源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于失眠癥和抑郁癥的臨床癥狀具有類似特點(diǎn),患者較難判斷。抑郁癥患者因?yàn)榍榫w低落、憂思百結(jié),每每到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè);反之失眠癥患者因?yàn)橄胨炙恢?,心情也好不到哪去?

  失眠和抑郁,一直有著糾纏不清的關(guān)系。臨床研究發(fā)現(xiàn),除個(gè)別案例是因?yàn)樗攮h(huán)境的問(wèn)題,如受聲音、燈光、溫度等居住環(huán)境影響外。90%以上的失眠都是由于心理因素導(dǎo)致的。臨床數(shù)據(jù)顯示,大約90%的抑郁癥患者有失眠癥狀,70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。

  專家提醒:抑郁患者九成有睡眠問(wèn)題

  “80%-90%的抑郁癥患者存在失眠問(wèn)題!”蘭州西京醫(yī)院主任程彥斌教授說(shuō)。我們?cè)谏钪杏龅綗赖氖虑闀r(shí),往往會(huì)引起失眠,但是無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)失眠就要引起重視了。在正常人群里,大概有1/4的人有睡眠問(wèn)題,而在有睡眠問(wèn)題的人之中,大約40%的人可能有精神障礙,長(zhǎng)期失眠可能是精神疾病的前兆。

  多數(shù)人很難將失眠與抑郁癥聯(lián)系起來(lái)。殊不知,失眠也可能是抑郁癥的先兆,長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重失眠很可能會(huì)發(fā)展成為抑郁癥。而抑郁癥又會(huì)加重失眠障礙,形成惡性循環(huán),使抑郁癥的治療難度倍增。經(jīng)常性睡不好或失眠、焦慮,可直接導(dǎo)致工作效率的下降。不僅如此,還會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果。據(jù)一項(xiàng)對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的幾率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。

  失眠和抑郁如何區(qū)別?

  由于失眠癥和抑郁癥的臨床癥狀具有類似特點(diǎn),患者較難判斷。抑郁癥患者因?yàn)榍榫w低落、憂思百結(jié),每每到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè);反之失眠癥患者因?yàn)橄胨炙恢?,心情也好不到哪去?/p>

  從發(fā)生時(shí)間判斷,失眠癥、抑郁癥雖然都會(huì)讓人心情沮喪,但發(fā)生的時(shí)機(jī)不同。抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律,心情往往會(huì)在下午或晚上感到輕松一些,而頭痛、頭昏等自覺癥狀也在傍晚得到緩解。失眠癥患者的心理變化規(guī)律正好相反,白天往往情緒、精神較好,能夠進(jìn)行正常工作,但到了晚上自覺癥狀常常更嚴(yán)重。

  從失眠表現(xiàn)判斷,抑郁癥患者出現(xiàn)的失眠癥狀具有顯著的特點(diǎn),一般是早醒,醒后就再難以入睡;也有的表現(xiàn)為睡眠中多次醒轉(zhuǎn),感到一夜未眠。而失眠癥主要表現(xiàn)為難以入睡,睡眠不深,易醒和多夢(mèng)。

  從心理問(wèn)題判斷抑郁癥患者會(huì)毫無(wú)原因地對(duì)以往感興趣的事物和活動(dòng)喪失興趣,心中充滿孤單、悲哀、無(wú)助和絕望。隨著抑郁癥狀的發(fā)展,病人常會(huì)無(wú)端向家人發(fā)脾氣或產(chǎn)生悲觀情緒、自責(zé)、自罪,甚至想到死亡。這些通常都是失眠癥患者不會(huì)遇到的情況。

  如何改善睡眠防抑郁?

  以下介紹幾個(gè)可以改善睡眠的方法,大家可以嘗試一下。

  (1)白天選擇有光線、明亮的房間學(xué)習(xí)和活動(dòng);

  (2)合理安排作息時(shí)間,不要讓自己太過(guò)勞累;

  (3)降低對(duì)睡眠的期望值,順其自然;

  (4)睡眠之前躺在床上,全身放松,做15分鐘左右的深呼吸;

  (5)在睡眠之前要放松自己,千萬(wàn)不要喝濃茶、可樂(lè)等刺激性飲料,拒絕劇烈運(yùn)動(dòng),看激烈的電視電影等,可以多聽輕柔的音樂(lè)。

  溫馨提示:長(zhǎng)期被失眠困擾的人們要及時(shí)審視一下自己的心境,看看自己是否出現(xiàn)了長(zhǎng)期的情緒低落、興趣喪失,如果確實(shí)出現(xiàn)了這種現(xiàn)象,也不要驚慌,及時(shí)到醫(yī)院診治。還有很多人出現(xiàn)了失眠和抑郁的表現(xiàn),卻毫不在意,甚至不認(rèn)為自己有疾病,這就需要家屬的大力協(xié)助,勸說(shuō)他們及早就醫(yī)。

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