失眠和抑郁,一直有著糾纏不清的關(guān)系。臨床研究發(fā)現(xiàn),除個(gè)別案例是因?yàn)樗攮h(huán)境的問(wèn)題,如受聲音、燈光、溫度等居住環(huán)境影響外。90%以上的失眠都是由于心理因素導(dǎo)致的。臨床數(shù)據(jù)顯示,大約90%的抑郁癥患者有失眠癥狀,70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。
專家提醒:抑郁患者九成有睡眠問(wèn)題
“80%-90%的抑郁癥患者存在失眠問(wèn)題!”蘭州西京醫(yī)院主任程彥斌教授說(shuō)。我們?cè)谏钪杏龅綗赖氖虑闀r(shí),往往會(huì)引起失眠,但是無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)失眠就要引起重視了。在正常人群里,大概有1/4的人有睡眠問(wèn)題,而在有睡眠問(wèn)題的人之中,大約40%的人可能有精神障礙,長(zhǎng)期失眠可能是精神疾病的前兆。
多數(shù)人很難將失眠與抑郁癥聯(lián)系起來(lái)。殊不知,失眠也可能是抑郁癥的先兆,長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重失眠很可能會(huì)發(fā)展成為抑郁癥。而抑郁癥又會(huì)加重失眠障礙,形成惡性循環(huán),使抑郁癥的治療難度倍增。經(jīng)常性睡不好或失眠、焦慮,可直接導(dǎo)致工作效率的下降。不僅如此,還會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果。據(jù)一項(xiàng)對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的幾率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。
失眠和抑郁如何區(qū)別?
由于失眠癥和抑郁癥的臨床癥狀具有類似特點(diǎn),患者較難判斷。抑郁癥患者因?yàn)榍榫w低落、憂思百結(jié),每每到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè);反之失眠癥患者因?yàn)橄胨炙恢?,心情也好不到哪去?/p>
從發(fā)生時(shí)間判斷,失眠癥、抑郁癥雖然都會(huì)讓人心情沮喪,但發(fā)生的時(shí)機(jī)不同。抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律,心情往往會(huì)在下午或晚上感到輕松一些,而頭痛、頭昏等自覺癥狀也在傍晚得到緩解。失眠癥患者的心理變化規(guī)律正好相反,白天往往情緒、精神較好,能夠進(jìn)行正常工作,但到了晚上自覺癥狀常常更嚴(yán)重。
從失眠表現(xiàn)判斷,抑郁癥患者出現(xiàn)的失眠癥狀具有顯著的特點(diǎn),一般是早醒,醒后就再難以入睡;也有的表現(xiàn)為睡眠中多次醒轉(zhuǎn),感到一夜未眠。而失眠癥主要表現(xiàn)為難以入睡,睡眠不深,易醒和多夢(mèng)。
從心理問(wèn)題判斷抑郁癥患者會(huì)毫無(wú)原因地對(duì)以往感興趣的事物和活動(dòng)喪失興趣,心中充滿孤單、悲哀、無(wú)助和絕望。隨著抑郁癥狀的發(fā)展,病人常會(huì)無(wú)端向家人發(fā)脾氣或產(chǎn)生悲觀情緒、自責(zé)、自罪,甚至想到死亡。這些通常都是失眠癥患者不會(huì)遇到的情況。
如何改善睡眠防抑郁?
以下介紹幾個(gè)可以改善睡眠的方法,大家可以嘗試一下。
(1)白天選擇有光線、明亮的房間學(xué)習(xí)和活動(dòng);
(2)合理安排作息時(shí)間,不要讓自己太過(guò)勞累;
(3)降低對(duì)睡眠的期望值,順其自然;
(4)睡眠之前躺在床上,全身放松,做15分鐘左右的深呼吸;
(5)在睡眠之前要放松自己,千萬(wàn)不要喝濃茶、可樂(lè)等刺激性飲料,拒絕劇烈運(yùn)動(dòng),看激烈的電視電影等,可以多聽輕柔的音樂(lè)。
溫馨提示:長(zhǎng)期被失眠困擾的人們要及時(shí)審視一下自己的心境,看看自己是否出現(xiàn)了長(zhǎng)期的情緒低落、興趣喪失,如果確實(shí)出現(xiàn)了這種現(xiàn)象,也不要驚慌,及時(shí)到醫(yī)院診治。還有很多人出現(xiàn)了失眠和抑郁的表現(xiàn),卻毫不在意,甚至不認(rèn)為自己有疾病,這就需要家屬的大力協(xié)助,勸說(shuō)他們及早就醫(yī)。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥84養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥125養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥156溫補(bǔ)腎陽(yáng),用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià): ¥196本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96