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三種習(xí)慣讓人更幸福

2017-07-12 來(lái)源:周瑞玲心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了變得幸福,僅在表面上原諒對(duì)方是不夠的,重要的是站在對(duì)方的立場(chǎng)上理解對(duì)方,在自己的心底里也原諒對(duì)方。這樣,消除了自己不能原諒別人的消極情緒,幸福感就會(huì)增加了。

  如果說(shuō)是否結(jié)婚、是否在戀愛(ài)其實(shí)和你的幸福感沒(méi)什么關(guān)系,你會(huì)有怎樣的想法呢?其實(shí)據(jù)說(shuō)生活環(huán)境和所處狀況對(duì)人的幸福度的影響,僅僅只有10%。那么到底是什么決定了我們的幸福呢?研究表明,遺傳決定了50%!有人生來(lái)就容易感到幸福,而有的人不管在怎樣的情況下都覺(jué)得不幸??墒沁z傳是無(wú)法改變的,所以我們應(yīng)該重視的是剩下的40%:有意識(shí)的行為。如果你從今天開(kāi)始有意識(shí)地改變自己的行為,今后就可能變得更加幸福。日本urennai網(wǎng)站8月19日就刊文揭秘了3種可以讓人感到更幸福的行為習(xí)慣,一起來(lái)學(xué)習(xí)幸福吧!

  1.樂(lè)觀

  “要樂(lè)觀些”這種話或許已經(jīng)聽(tīng)得耳朵都起繭了吧。但其實(shí)最重要的是從現(xiàn)在開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái)。比如,將過(guò)去24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的積極的體驗(yàn)寫(xiě)到日記中。比如“今天天氣真好”“早飯非常美味”“讀了一本有趣的書(shū)”等等。就算有點(diǎn)繁瑣也沒(méi)關(guān)系,一定要把積極的體驗(yàn)寫(xiě)下來(lái)。這樣堅(jiān)持兩周左右就能看到效果了。每天為了寫(xiě)下積極的體驗(yàn),自然而然就養(yǎng)成了尋找積極事物的習(xí)慣,從而減少了考慮消極事物的時(shí)間。

  2.原諒他人

  戀人也好、同事也好,只要和誰(shuí)有了利益沖突,難以原諒的事情就接連出現(xiàn)了。并且有時(shí)候在表面上還要裝作已經(jīng)原諒了的樣子,更是讓人痛苦。

  為了變得幸福,僅在表面上原諒對(duì)方是不夠的,重要的是站在對(duì)方的立場(chǎng)上理解對(duì)方,在自己的心底里也原諒對(duì)方。這樣,消除了自己不能原諒別人的消極情緒,幸福感就會(huì)增加了。

  3.不想太多,不與人攀比

  想的太多會(huì)讓幸福感降低。一直思考解決不了的問(wèn)題、和他人的攀比、不能原諒的事物等等的話,就是想的太多。要避免想太多,這里有兩個(gè)辦法可以試一試。

  第一個(gè)是,在筆記本上寫(xiě)下考慮過(guò)多的事情,并在頭腦中終結(jié)它。因?yàn)橹辉谀X子里思考的話,同樣的想法會(huì)一直纏繞,就算得出了結(jié)論,不知什么時(shí)候又會(huì)想起來(lái)。為了避免這種情況,最好的辦法就是把它寫(xiě)下來(lái)。書(shū)寫(xiě)會(huì)讓自己的觀點(diǎn)變得更客觀,所以這個(gè)辦法非常有效。

  還有一個(gè)方法就是,轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你有什么事情想不通的時(shí)候,建議停下思考,去做另外的事情。比如讀一本小說(shuō),讓自己沉浸在小說(shuō)里,整個(gè)身心被小說(shuō)吸引的話,也確實(shí)會(huì)讓幸福感增強(qiáng)。

  如果想要變得幸福,除了朝著現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)努力外,改變自己每天的行為也是不錯(cuò)的辦法。當(dāng)你真正變得幸福后,也會(huì)更容易接近現(xiàn)實(shí)的成功。特別是為目前現(xiàn)狀所困擾的人們,請(qǐng)一定要試試文中的辦法!

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