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如何學(xué)習(xí)自愛(ài)?

2017-07-12 來(lái)源:周瑞玲心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要明辨什么樣的行為是在“物化”自己,譬如藉由伴侶的名望、地位與財(cái)富來(lái)壯大自己的榮耀感。要懂得區(qū)分“配合”與“犧牲”的差異,因?yàn)榍罢吣軒?lái)雙贏,后者則會(huì)制造“相互拖累”的關(guān)系。

  如何學(xué)習(xí)“自愛(ài)”?

  在關(guān)系中學(xué)習(xí)“自愛(ài)”有十五項(xiàng)準(zhǔn)則,它們分別是:

  1、切莫太快進(jìn)入親密關(guān)系,以免落入上癮癥。

  2、勿過(guò)度理想化對(duì)方、隨即又感覺(jué)幻滅失落。

  3、勇于說(shuō)出自己真正的需求,而不是將需求藏在埋怨的背后。

  4、學(xué)習(xí)面對(duì)孤獨(dú),克服獨(dú)處時(shí)的茫然不安,并發(fā)展出默觀自省的能力。

  5、在自我實(shí)踐以及對(duì)關(guān)系的投入之間取得平衡。

  6、永遠(yuǎn)不要為了取悅伴侶而失去自己的生命特質(zhì)。

  7、花“過(guò)多”的時(shí)間在外表上,是一種嚴(yán)重的不自愛(ài)舉動(dòng),因?yàn)槟康闹皇菫榱?ldquo;取悅”他人。

  8、要明辨什么樣的行為是在“物化”自己,譬如藉由伴侶的名望、地位與財(cái)富來(lái)壯大自己的榮耀感。

  9、要懂得區(qū)分“配合”與“犧牲”的差異,因?yàn)榍罢吣軒?lái)雙贏,后者則會(huì)制造“相互拖累”的關(guān)系。

  10、要深入體認(rèn)自我防衛(wèi)也是一種“自恨的形式”,雖然表面上看來(lái)像是“自愛(ài)”。

  11、誠(chéng)實(shí)表露自己的真實(shí)想法與感受,乃是提升自尊的重要方式。

  12、學(xué)習(xí)有創(chuàng)意、果決而適度地表達(dá)憤怒,而非漫無(wú)目的地嘮嘮叨叨。

  13、不再依靠愛(ài)情或別人來(lái)追求完整的自我,在自己的內(nèi)在找到陰陽(yáng)兩面的統(tǒng)合。

  14、快速釋放掉惱人的記憶以及對(duì)未來(lái)的幻想,全神貫注地活在當(dāng)下。

  15、學(xué)會(huì)照顧及滿足身心的需求,而且是不假外求的。

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