對(duì)人類來(lái)說(shuō)，歸屬某個(gè)群體是一種基本需求。與別人有連接的感覺(jué)，保證了人類有積極、健康的情緒。感到孤獨(dú)是一件不舒服的事情，一旦有這種感覺(jué)，人們就想去做點(diǎn)什么結(jié)束這種狀態(tài)。

　　但是，感到孤獨(dú)是否就是一件不好的事情呢？未必，孤獨(dú)可以讓我們更多的與自己相處，可以讓我們的焦點(diǎn)由外轉(zhuǎn)入內(nèi)，更多了解自己。

　　所以，孤獨(dú)和憤怒一樣，本身并無(wú)好壞。但如果總感到孤獨(dú)，就會(huì)對(duì)人產(chǎn)生消極的影響。

　　如果一個(gè)人社會(huì)支持系統(tǒng)很弱，沒(méi)有太多來(lái)自家庭或者朋友的支持，又總是感到孤獨(dú)，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，后果越嚴(yán)重。

　　為什么有些人總是感到孤獨(dú)？

　　孤獨(dú)，一方面源于我們對(duì)孤獨(dú)的看法，如果我們覺(jué)得實(shí)際的社交生活和理想社交生活的差距很大，會(huì)感到特別孤獨(dú)。我們可能拿自己和認(rèn)識(shí)的人去比較，也可能拿自己和電影、電視、小說(shuō)中的虛構(gòu)人物比較。

　　另一方面，那些總感到孤獨(dú)的人有機(jī)會(huì)社交時(shí)，他們社交技巧可能不夠好，對(duì)自己的認(rèn)知也和普通人不太一樣。他們習(xí)慣自己搞定一切事情，不請(qǐng)別人幫忙，因?yàn)樗麄儗?duì)被人輕視或負(fù)面評(píng)價(jià)相當(dāng)敏感，這種敏感也讓他們?cè)谏缃换顒?dòng)中很不舒服。他們會(huì)有意避開(kāi)人群，以減少社交焦慮。我們稱這種人叫做“孤僻的人”。

　　青少年階段，是對(duì)以后是否會(huì)成為一個(gè)“孤僻”的人相當(dāng)重要的階段。在這個(gè)階段，青少年通常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于一種尷尬的心理狀態(tài)——既害怕被拒絕，又想獲得歸屬感。

　　那些孤僻的孩子會(huì)漸漸發(fā)展出一套自我防御認(rèn)知——將社交成功歸因于他們不能掌控的外部因素，比如財(cái)富；將社交失敗歸因于很難改變的內(nèi)部因素，比如肥胖，樣貌等等。這種認(rèn)知一旦形成，就會(huì)伴隨他們進(jìn)入成年期，從一個(gè)孤僻的孩子，變成一個(gè)孤僻的成人。

　　一個(gè)心理研究選擇了一些中學(xué)生測(cè)試他們的孤獨(dú)程度，之后研究人員告訴他們一個(gè)場(chǎng)景：有家新店開(kāi)張了，今天免費(fèi)送飲料，你的同學(xué)叫你一起去吃。當(dāng)問(wèn)到“為什么你的同學(xué)會(huì)叫上你一起？”時(shí)，那些“孤獨(dú)感程度”較低的青少年會(huì)說(shuō)因?yàn)橥瑢W(xué)們喜歡我等原因，但“孤獨(dú)感程度”較高的青少年卻會(huì)說(shuō)，他們想讓我去占座位等原因。

　　“孤獨(dú)感”程度高的青少年對(duì)社交場(chǎng)合也十分警覺(jué)，他們對(duì)別人的拒絕和輕視十分敏感，所以即便是參加了社交活動(dòng)，他們也傾向于自己玩。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，這些青少年的社交技能越來(lái)越差，別人也會(huì)覺(jué)得他們很難相處，有意無(wú)意遠(yuǎn)離，他們會(huì)更相信自己“不受歡迎”，更回避社交，孤獨(dú)的感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　給總是感到孤獨(dú)的人一點(diǎn)點(diǎn)建議

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子變得越來(lái)越孤僻，不要先急著推他出去參加社交活動(dòng)，他尚未掌握好社交技巧，社交場(chǎng)合只會(huì)讓他體會(huì)更多挫折。除了教給他社交技巧外，幫助他改變“不受歡迎”的認(rèn)知。

　　孤獨(dú)本身不是一種病，卻可能會(huì)帶來(lái)很多病。多與人連接，建立堅(jiān)實(shí)的社會(huì)支持系統(tǒng)。

　　如果你害怕社交，請(qǐng)記住，人類是一種社會(huì)動(dòng)物，需要與別人交往，而且社交技巧是可以學(xué)習(xí)的。