在我們的這個時代，多數(shù)人為自己生活中的各種目標，日夜奔波，苦苦追求，難得靜下心來，覺察更深遠的東西。我們幾乎只為工作、生意、物質獲取而活，為外在的生活追求而活。

　　有部分人時不時坐下來思考。思考自己，思考得失，思考人生，思考意義。這是思維的一種“反省”。有的人想通了還好，放下了一些煩惱；更多人卻往往想得太多，反被念頭捆綁，陷入更煩躁的境地。這還不算是覺察，只是大腦里的思維活動。而大腦的思維活動太忙，人是會很消耗能量的。

　　不少人留意到了精神世界，靠近了各種宗教，聆聽宗教教誨。當中很多人獲得了不同程度的安慰、平靜和安全感，他們感受到了多一些來自內心的快樂。可是當中也有人，被一些高深難解、似懂非懂的教誨所束縛，變得認知偏頗、觀念固執(zhí)，接納能力變得日益狹小，而不是博大寬容；只認同宗教的規(guī)條限制，生活關注面也變得日益狹窄，而不是變得豐富廣闊。停留在接受宗教教誨、道理的理解，想當然地認為自己信奉了宗教就可以獲得救贖，就可以成長到一個高度，這也許是一種難以自知的誤區(qū)。

　　心靈深處存在著生命、神性的大愛，但是僅靠“知道”是不能遇見的。人必須從感覺、體驗一步步進入，突破無數(shù)的阻礙才可以遇見。

　　于是我們就發(fā)現(xiàn)有許多的修行者，他們默默地孤獨卻堅定地走在尋找佛陀、真主、上帝的路上。例如在曠野里修行的猶太人，他們可能就是這樣避開俗世向內探索，才見到上帝而獲得了智慧，變成了先知的。這是一些很特別的人。

　　在現(xiàn)代，人們可能不是為了成為先知，而去曠野修行了?？墒谴_實有一些尋找心靈喜悅、尋找生命意義的人，經(jīng)常進入自己的內在世界，體驗自己的身體感覺、情緒、生命深層的存在。他們或通過內觀禪修，或佛學參悟，或瑜伽氣功，或其他靜心法門，進入覺察心靈世界，在修習中不斷體驗到內部世界。

　　在東方文化里，這些進入內在世界，和身體建立連接、和情緒情感建立連接的人，我們可以稱之為“修行者”。他們的外部特征是，以不同的靜坐或動作姿勢在進行一些內部覺察活動。不了解修行的人，是不知道他們那樣靜坐到底在干什么，修行會帶來什么。因為從外表看來，他們好像什么也沒有干。

　　可是通過內在覺察，他們或多或少地獲得了一些特別的收獲。有的消減了緊張焦慮，有的放下了期望；有的是獲得了頓悟，有的獲得了直覺和智慧；更普遍的是獲得了身心靈某種程度的整合，生活的感覺變得更加豐富和廣闊。有的還發(fā)展出了一些特異的、不可思議的能力。

　　在這些東方修行者當中，我們關注到了一個普遍的東西——覺察。正是覺察，成為了探索心靈世界的最重要技術；正是覺察，給這些內在體驗探索者帶來了收獲；正是覺察，使禪修內觀、瑜伽氣功等東方修行法門產(chǎn)生了神秘的魅力。

　　在現(xiàn)代心理療法里，除了能量覺察療法，很重視覺察的療法確實不太多，比較重視覺察的療法有格式塔療法、軀體能量療法等，盡管它們重視的是不同側面的內容。從覺察的深度和廣度來看，好像都還不很充分。

　　能量覺察療法的創(chuàng)始人陳祥志決定把“覺察”的重要性提到了一個很高的高度。通過覺察軀體能量、情緒能量、深層靈性能量，還通過覺察來穿透各種緊張能量郁結。能量覺察認為，“覺察”有非同一般的影響力量和療愈能量。

　　覺察的體驗

　　嘗試進入靜坐狀態(tài)，你便可以感受一下，什么叫覺察。

　　可是你很快就不會認為這是一件好差事。不管你是坐著、站著或者躺著，你都會發(fā)現(xiàn)頭腦里一大堆的念頭涌來，無數(shù)的記憶畫面涌來，熱鬧非凡，沒有一刻停息，沒有一會兒是寧靜的。你會質疑，這樣怎么能夠靜心呢？更有甚者，如果你是站樁或是盤腿坐著，很快就會感受到痛苦——肢體被壓制帶來的痛苦。你幾乎會馬上想要逃離。

　　逃避痛苦，是人的一種本能。當我們體驗到那些肢體痛苦時，本能就要松開、離開、放棄。很多人堅持不了靜坐修行的最主要原因就是這個吧。我們往往等不及快樂來到，便早早逃離痛苦了。

　　可是如果你開始學習，把所有的注意力放在軀體的某個部位上，意識自然就離開頭腦里的念頭，離開頭腦里的亂七八糟的記憶畫面，情況就不同了。比如打坐時，把注意力集中在疼痛著的腿部上，忍受那個痛苦的感受，靜靜關注那個疼痛的感覺，可能很快便有了新的感覺——疼痛慢慢減少，變得不再那么難以忍受！

　　隨著不斷地練習覺察，說不上是哪一次，你就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠熬過疼痛一關了。一旦盤腿打坐，你很習慣就開始覺察腿部內部的能量流動的感覺，能夠感覺到各個關節(jié)部位在一點點地松懈、變軟，似乎開始融化、變空。你已經(jīng)很驚訝，自己能夠開始享受靜坐了。更為驚訝的是，腦子里的亂七八糟的念頭，不知道都跑到哪里去了。

　　一旦腿部疼痛關一過去，我們便可以開始嘗試覺察身體的其他部位，開始“融化”身體的其他部分了。隨著身體上的漸漸通融，我們的意識變得更加純凈，感受更加敏銳，對身體上的細微感覺明察秋毫。最重要的收獲是，覺得身心安寧平靜，卻又充滿活力精神。身體上原來有的莫名其妙的疼痛不適，都隨著純凈的意識狀態(tài)的來到而消失。

　　痛苦真能夠在這種覺察面前土崩瓦解。這很像是自我催眠，卻又不是得自催眠的指令，它得自高度純凈的意識，可能是深層自我意識——靈魂還是心靈？

　　靜心覺察的人士可能都有過這種穿透痛苦的快樂體驗。一旦獲得一些成功的體驗，你會信心大增，感覺自己終于有穿越痛苦的能力。你可能突然領悟：自身的煩惱、緊張、恐懼等等情緒，是否同樣可以自己穿透？無需向外索求依賴？你模糊地意識到一個體驗：外求不如內索。

　　覺察與心理治療

　　能量覺察的創(chuàng)始人陳祥志對覺察的初始認識，并不是來自修行。他是在心理治療中，引導個案在覺察軀體不適的細微感覺時發(fā)現(xiàn)，進入越來越集中的意識專注狀態(tài)和精微能量感知時，情緒引起的軀體不適感會神奇地消失。這種精微覺察對于軀體不適感、情緒能量感，釋放成功率幾乎近90%。然而來訪者的體驗是那么的奇妙，他自己卻沒有親身體驗，直到學習禪修靜心時，由于站樁和打坐時肢體痛苦，才把覺察技術融入，終于親身體會到了覺察的神奇。

　　正是這個親身體驗和后來不斷的個案覺察實踐，才有了把覺察融入“能量”，來應用于心理治療的想法。這就是“能量覺察療法”誕生的原因。

　　覺察的應用，可能會非常的深遠，它最先的作用是穿透能量郁結，消除負面緊張能量對人的影響。隨著負面能量的消減，人們可以向更深的內在世界前進，獲得個人修行上更深入的收獲。修行者可能就是憑借覺察，逐漸趨近心靈深處的神性。

　　可是對于一個心理咨詢師，能夠把覺察運用于心理治療領域，幫助心理困擾者清除眼前最困擾他的緊張能量，也已經(jīng)是足夠安慰的了。

　　后來的臨床實踐經(jīng)驗顯示，覺察可以從許許多多的方式進入，從軀體感受、肢體姿勢、面部表情、當下情緒、生活事件、感受夢、繪畫、音樂等等，帶領個案進入精微覺察當中，體驗其中的能量狀態(tài)和變化。覺察往往帶來能量郁結的解消。覺察似乎可以把人從現(xiàn)實事件進入到情緒層面、深入意象世界、浮現(xiàn)童年創(chuàng)傷事件、家族人際能量糾纏，把內心世界里的各種復雜能量關系呈現(xiàn)出來，其中許多緊張能量可以即時穿透。

　　另一種覺察方式是“靈性覺察”，是治療師自己來做心靈代表，覺察個案的內部緊張能量。海靈格的系統(tǒng)排列里的代表，就是這樣的心靈能量代表。不過，能量覺察發(fā)展了這個技術，尤其是應用在個案的治療情境里。

　　能量覺察療法已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并體驗了眾多的能量感應現(xiàn)象。靈性覺察可以突破空間障礙，間接覺察不在治療室的人。與系統(tǒng)排列的發(fā)現(xiàn)一致，治療師可以自己作心靈代表，連接不在治療室里的個案親人的情緒能量。

　　覺察效果程度取決于咨詢師的感受敏感度。通過覺察出的能量狀況，治療師可以作相應的溝通處理。通過能量感應，可以溝通化解個案與親人之間的能量糾纏，釋放能量固著。能量的釋放和流動帶來了治療效果，不管求助者在場不在場。

　　不同層次的內在觀察者

　　到底是什么，令覺察起到治療作用？

　　能量覺察發(fā)現(xiàn)，不同層面上的能量郁結或固著，性質是有差別的，現(xiàn)實事件帶來的情緒能量郁結，相對屬于比較淺層，比較容易化解；童年創(chuàng)傷留下的情緒能量相對比較深層，能量郁結更深，影響也越廣泛，觀念和認知都受到影響；家族里的創(chuàng)傷能量更是無形，靈性能量郁結影響更是神秘莫測。不同層次的緊張能量郁結，覺察中起作用的因素可能也是不一樣的。

　　比如，現(xiàn)實生活中有同事背后詆毀了你，你被氣得激起了一個憤怒的情緒，這是一股能量，困住在胸口或附近位置。如果你做了一些習慣的發(fā)泄還不能平靜下來，可以嘗試安坐下來，體驗胸口的不舒服感覺，不斷深入去體驗它，泡在這個情緒里感受它，覺察它的變化。過不久就可以找回平靜的感覺。有一個觀察者的自我意識就可以了。

　　可是如果是深層的童年創(chuàng)傷，當那個創(chuàng)傷能量被激活時，往往令情緒比較強烈，人可能被陷在那個焦慮、恐懼、無助的境地中，似乎什么都不能做。這時候導師的引導很重要，用一些特別的方法引導，激活了內在觀察者——深層人格，看著那個內部的焦慮恐懼，這時能量會神奇地轉化，緊張感覺會離奇消失，獲得了深層的療愈。

　　家族能量場里面的緊張能量，以心靈代表的形式呈現(xiàn)和處理是最有效的，這時候深層的靈性能量在心靈代表的身上流動，個案本人未必意識到什么“內在觀察者”，能量流動也發(fā)生了，似乎這些能量沒有理會案主的自我意識，也獲得了釋放和療愈。

　　這是不是意味著，已經(jīng)不僅僅是一個內在觀察者了，而是有眾多的內在深層人格在溝通了？這些心靈世界里的深層人格們——我把它們稱之為“靈格”或“心靈”，一起來懺悔、諒解、接納、寬容？當靈格們之間的能量郁結流動時，就看到了療愈的發(fā)生。

　　當人陷入能量阻礙困境當中，咨詢師引導他進入覺察狀態(tài)，逐步深入身體感覺和情感世界，可能會抽離出他的深層自我——心靈或靈魂，這個深層的“你”具有很神奇的能量，并不受困于外在的這個肉體和表層自我的恐懼或無助，可以超然穿越生生滅滅的各種表層自我的情緒。

　　如果你和深層的那個“靈性的你”建立了連接，就會獲得戰(zhàn)勝痛苦的法寶，獲得心靈的療愈，享受生命的豐富和精彩。

　　而覺察，就是尋找那個深層自我的途徑。甚至，覺察還可以把人帶到深層的神性面前，獲得最大的愛和生命能量。