每一個憤怒、悲傷、恐懼的情緒后面,都是感到缺乏安全,沒有得到肯定、認(rèn)可、理解和關(guān)愛的呼喊;每一個當(dāng)下的行為和狀態(tài),都是過去的延長或冰山一角。
有很多能干又漂亮的職業(yè)女性,她們在職場上是常勝將軍,在家里也常是女王,總希望老公、孩子、婆婆都要聽從自己的指揮,有的甚至為老公做好了生活進(jìn)步、事業(yè)提升的具體計劃,達(dá)成時間期限。結(jié)果是:老公不愿意回家,孩子不愿意親近媽媽——因?yàn)楸还苤朴譄o處藏身。和婆婆自然是硝煙四起,落得為妻不賢,為母不慈,為媳不孝。所以心里非常憋屈,說起來義憤難平,眼淚汪汪,心中充滿迷茫:該做的我都做了,不該做的我也做了,只不過是臉拉得長點(diǎn)兒,說話難聽些,可我的心是好的,我不都是為他們好,為這個家好嗎?怎么他們就那么不知好歹?不能看到我的一番苦心?!
因?yàn)槟阌X得自己的好心沒人看到,還被人誤解,吃力不討好,當(dāng)然會感到委屈,因?yàn)椋腥说男袨樘幨?,?jīng)常都達(dá)不到你的標(biāo)準(zhǔn),你自然就會經(jīng)常煩惱。在這種環(huán)境的循環(huán)往復(fù)中,你會看什么都越來越不順眼,無名之火頻頻升起。
究竟是什么引爆了你的情緒
經(jīng)常引爆我們情緒的有三個引爆點(diǎn):
(1)認(rèn)可與被認(rèn)可;
?。?)控制與被控制;
?。?)贏和輸。
把控情緒的第一步是了解自己的情緒,你在什么情況下喜,什么情況下怒,什么情況下焦慮,又在什么情況下壓抑難過?下面我們通過一個練習(xí)來看看你的情緒引爆點(diǎn)到底是什么。
練習(xí)
請拿出一張紙來,回想十件讓你生氣憤怒、悲傷難過、恐懼害怕的事情,然后寫下來。那是一個什么季節(jié),在什么地方,什么場景,對方說了什么,做了什么?你說了什么,又做了什么?在這些具體場景中,是什么讓你憤怒、悲傷、恐懼?看看經(jīng)常引爆自己情緒的原因是什么?
有的人是當(dāng)感到自己被控制或失控的時候,有的人是當(dāng)感到不被認(rèn)可的時候,有的人是當(dāng)感到不能勝過別人的時候……每一個當(dāng)下的情緒,都是過去的延長或冰山一角。人會被情緒牽動,情緒會讓人沖動,無所顧忌,所以有“一失足成千古恨”之說。把握了情緒,就把握了自己命運(yùn)的走向。
當(dāng)情緒來襲時,該怎么辦
如果我們對自己的情緒不是后知后覺,而是學(xué)會當(dāng)知當(dāng)覺,就不會在情緒中傷害自己,傷害他人,使得自己沒有回頭的可能。當(dāng)情緒來襲時,可以做以下的嘗試。
Step1
停下。停止與人與己的對抗行為。離開產(chǎn)生情緒的現(xiàn)場,如果當(dāng)時的狀況不允許離開現(xiàn)場的話,那么選擇閉上眼睛或眼睛盯住其他的物體上,使思想回到自己本身。
Step2
呼吸。找在一個安靜的地方深呼吸,特別是呼氣的時間長一些,做十次深呼吸后,看看自己的情緒是否有所平息,如果仍然激動,就繼續(xù)呼吸,直到自己平靜下來。這里用呼吸法平復(fù)情緒。
Step3
觀察。我們所有的情緒,都是由身體承載的。不同的人感受不同。有的人是頭部,有的人是喉嚨,有的人是胸部,有的人是心臟,有的人是胃部。所以,當(dāng)有情緒時,感受一下自己身體的哪個部位最不舒服。
Step4
安撫。把手放在身體不舒服的地方,把注意力集中在那個地方,把溫暖的呼吸帶到你身體不舒服的地方,隨著每一次的吸氣,帶入溫暖;隨著每一次的呼氣,呼出身體的不適,直到身體慢慢變軟,不舒服越來越少。
Step5
與情緒對話。嘗試和自己的情緒對話??纯淳烤篂槭裁从羞@樣的情緒?不與自己不舒服的情緒對抗,也不逃避,接納它的存在。一般來說,我們的情緒和外面的人、事、物沒太大的關(guān)系,只是自己的舊傷被觸發(fā)了而已。
Step6
應(yīng)對。當(dāng)情緒平定之后,閉上眼睛,想象一位你相信的智者就在眼前,與他對話,問問這件事,你如何應(yīng)對是智慧的選擇。你會得到答案,來自智者的答案,一定是利人利己的方法。
每個憤怒、悲傷、恐懼的情緒后面,都是對愛的呼喊。
所以,親愛的,不管你因?yàn)槭裁葱木w不寧,一定要記得,不要用發(fā)泄和攻擊他人的方式表達(dá),大多數(shù)的情緒與沒有感到被愛、被尊重、被認(rèn)可有關(guān),攻擊和發(fā)泄會使你得到愛、尊重和認(rèn)可的機(jī)會越來越少,周圍的人也會越來越少,最后,只有孤獨(dú)。一個人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。當(dāng)需求和愿望沒有被滿足時,不抱怨、不攻擊、不逃避,用利人利己的方法面對和滿足自己的需求。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
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健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥32舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價: ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥??刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥25