三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病知識 > 癥狀 > 焦慮性失眠的知識

焦慮性失眠的知識

摘要:這些方法的效果因人而異。若癥狀沒有影響到正常生活、學習及工作,則可以嘗試自行調理、或是進行心理治療;若是癥狀已經影響到正常生活、學習及工作,則建議心理精神科門診就診,服藥治療。

  失眠成為困擾越來越多都市人的問題,其中焦慮性失眠上升趨勢很快,占到70%—80%,且這類患者中年輕化趨勢明顯,多數(shù)是學生和中青年人,多因功課和工作壓力所致,焦慮癥的病人都有程度不同的失眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀,患者躺在床上以后,翻來覆去不能入睡,腦子一直在想事情,越想越興奮,越興奮越睡不著,惡性循環(huán)。

  焦慮性失眠的癥狀表現(xiàn)

  1、夢中驚醒后出現(xiàn)恐懼感

  2、入睡困難和頻繁覺醒

  3、多夢易醒,醒后不易入睡除此之外焦慮性失眠,大多數(shù)有體虛多夢,而最突出的是睡眠淺表。

  焦慮性失眠特點

  第一,它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;

  第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

  第三,它持續(xù)時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時伴多種軀體癥狀。

  焦慮性失眠預防辦法

  1.暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著了。

  2.運動法:以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝,調節(jié)情緒。

  3.安神法:避免過度刺激,如晚上不要看驚險、兇殺的影片,還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

  此外,沉思、鍛煉(特別是有氧運動)和放松休息等亦可減輕焦慮癥狀。不過,這些方法的效果因人而異。若癥狀沒有影響到正常生活、學習及工作,則可以嘗試自行調理、或是進行心理治療;若是癥狀已經影響到正常生活、學習及工作,則建議心理精神科門診就診,服藥治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房