現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，面臨方方面面的壓力，身心處于亞健康狀態(tài)。畫畫對很多人來說是一件修身養(yǎng)性的事情，就像聽音樂、練書法一樣，能放松心情，陶冶性情。心理學(xué)中就有繪畫治療，在自由繪畫的過程中能將潛意識中壓抑的情感和沖突表達(dá)出來，內(nèi)心得到抒解的同時，治療師也可以進(jìn)行解讀和診療。

　　涂色書與心理學(xué)中的繪畫治療有相似之處，確實有一定的減壓作用，全身心投入到涂鴉中，會把工作和生活中的煩惱暫時放在一邊，具有一定的減輕壓力和舒緩情緒的作用，它的功效與運(yùn)動鍛煉、找朋友聊天相似。色彩的選擇、搭配以及一些“腦洞大開”的創(chuàng)作，比如把花卉變成大白的碎花小棉襖，添加小紅帽和狼外婆，這些都是涂鴉者潛意識的投射。完成一幅美妙的涂色作品也是自我價值的實現(xiàn)，能獲得心理上的滿足，增強(qiáng)自信心。

　　涂色書真能治失眠？

　　不過，網(wǎng)絡(luò)上那些說涂色書能緩解抑郁、焦慮等，還能治療失眠的，可能就有些言過其實了。涂色書只能起到一定的輔助作用，如果出現(xiàn)了焦慮、抑郁、失眠等問題，還是要及時咨詢心理醫(yī)生，接受正規(guī)的疏導(dǎo)和治療。而且，涂色書作用有多大也是因人而異的。畫畫能修身養(yǎng)性的前提是要感興趣，畫家以畫畫為工作，這往往給他們帶來壓力，而不是樂趣，所以涂色書對畫家來說，減壓、緩解抑郁的作用可能就不那么明顯了。

　　涂色，沒有啥壞處么？

　　主治醫(yī)師說，對于壓力大的人，我們一般建議到戶外去運(yùn)動或者找朋友聊聊天，運(yùn)動既收獲身心的健康一舉兩得，而聊天在減壓的同時對人際關(guān)系有幫助。過于沉迷涂色書其實也有隱患，比如傷眼睛。眼科張忠紅副主任醫(yī)師說，如果長時間對著書本涂色，不僅容易造成視疲勞，還可能引起視力下降。近視的發(fā)生就與用眼時間和距離有關(guān)，長時間近距離的用眼，視力會受到影響。專家建議玩涂色書不要過度癡迷，每過40-45分鐘最好停下來讓自己的眼睛休息下，緩解視疲勞。

　　心理科還有這些方法減壓

　　心理學(xué)中有繪畫治療、音樂治療、沙盤游戲等，它們都屬于藝術(shù)治療，聽唱、演奏音樂或者是自由創(chuàng)作一幅畫都能幫助患者和治療師一起探索內(nèi)心。

　　中大醫(yī)院心理精神科醫(yī)生告訴記者，科里目前開展了沙盤游戲治療，參與者可以自由選擇人物、房子、樹木、動物等道具在沙盤中擺出場景。有人擺出戰(zhàn)爭場景，有人擺出旅行場景，創(chuàng)作沙盤的過程是內(nèi)心潛意識表達(dá)的過程。

　　治療師會根據(jù)參與者擺出的場景適當(dāng)提問，與來訪者進(jìn)一步討論，并給予相應(yīng)的疏導(dǎo)。這種方式與音樂、繪畫治療相比更易于操作，不要求具備任何藝術(shù)功底，適用于兒童自閉癥、焦慮情緒障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、厭學(xué)、成人抑郁癥、藥物和酒精依賴、癔癥等身心疾病。沙盤游戲治療也適用于團(tuán)體治療，比如夫妻或親子關(guān)系出現(xiàn)問題就可以嘗試。