“郁悶”、“憂桑”、“寶寶不開心”一度成為我們常掛嘴邊的流行語，隱隱透露著現(xiàn)代人越來越多的抑郁情緒。這段時間，南京梅雨季節(jié)，面臨暴雨，很多人的心情隨之“憂傷”起來了。

　　你可能想象不到，抑郁癥是最常見的一種精神疾病，然而它的高發(fā)病率與治療率不成正比，在中國只有較少的抑郁癥患者主動就診。告訴大家如何識別抑郁癥的癥狀，認清抑郁癥可能帶來的嚴重后果，堅定治療的信心，對心理科醫(yī)生來說意義重大。

　　心情跟著天氣走，患上了“天氣病”？

　　中大醫(yī)院最近來了一位患者，一位40歲的女性，一到下雨天，就感覺到自己要死了，心情低落，對什么事情都提不起興趣來。但是有時候，卻又像變了個人似的，整個人處于亢奮的狀態(tài)中，會不停地跟人說話，總想著要幫助別人。神奇的是，等天晴了，她也就成了“正常人”，情緒不會大起大落。最后，這位患者診斷為雙項情感障礙。有時候表現(xiàn)為抑郁的癥狀，而有時則是狂躁的。

　　最近，這樣的患者還真不少，民間稱之為“天氣病”。專家說，人的心情是有一定季節(jié)性的，雖然不能明確表明雨天低落的心情與天氣有關(guān)，但是在雨天有些感情細膩、性格內(nèi)向的人容易觸景傷情，產(chǎn)生低落的情緒。再加上黃梅季節(jié)，潮濕天氣濕度大、氣壓低，人體感覺就很不適，特別是對一些有慢性病的中、老年人，往往還會出現(xiàn)難以入睡、愛發(fā)脾氣等表現(xiàn)。

　　這個天為啥會抑郁？

　　“最近在門診，忙得頭都抬不起來！”牟曉冬博士在接受記者采訪的時候這么說，這個季節(jié)也是心理科的“門診高峰期”。為啥天氣成了“心理殺手”。

　　因為這個天，日照少，人的晝夜節(jié)奏被打亂，另外氣壓也不穩(wěn)定，容易讓人不舒服煩躁。第二，因為下雨，外出的戶外活動變少，運動量也減少，人就變得很郁悶。第三，因為天氣的問題，沒有辦法和大家聚聚，交流的機會也變少。這就讓心理疾病的人沒有了“非藥物處方”的條件。

　　專家建議，不要因為陰雨天，就完全躲在家里不出門，要跟朋友交往，如果沒時間，打打電話、網(wǎng)上聊聊天也可以，或者可嘗試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來，給自己心情一個宣泄的空間。

　　發(fā)病率高，心理疾病中的“感冒”

　　說到最常見的疾病，你可能首先想到的是感冒，說到最常見的心理疾病，你可能想不到是抑郁癥。事實上，抑郁癥是精神疾病中最常見的一種，可以說是心理疾病中的“感冒”。據(jù)統(tǒng)計，全球約有3.4億抑郁癥患者，當前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，早在2014年世界衛(wèi)生組織就有數(shù)據(jù)顯示我國抑郁癥發(fā)病率高達5%-6%，而且呈逐年上升趨勢。與高發(fā)病率形成鮮明對比的是治療率，不足10%，早期發(fā)現(xiàn)和治療率就更低了。

　　中大醫(yī)院心理精神科主任指出，這與公眾對抑郁癥的認知率低有很大關(guān)系，在中國，還有很多人不知抑郁為何物或者不認為抑郁也是病，覺得就是心情不好，小心眼，自己調(diào)整下就行了。就算得知自己患了抑郁癥，在沒有引起嚴重后果前也礙于世俗觀念不愿主動接受治療。

　　5大危險信號

　　有資料顯示，90%左右的抑郁癥患者在發(fā)病初期往往沒有意識到自己可能患有抑郁癥?；颊叩募覍僭谠缙谝埠茈y將他們的心情低落與抑郁癥聯(lián)系在一起，知曉抑郁癥可能發(fā)生的異常表現(xiàn)，可以幫助患者及家屬防患于未然。

　　1、情緒低落

　　抑郁癥患者常感到悶悶不樂，對任何事情對提不起興趣，總是唉聲嘆氣，生活沒有目標。這種情緒低落與一般人的心情不好不同，心情不好可能過個幾天就好了，抑郁癥如果不接受治療，情緒低落就會成為他們心上揮之不去的烏云，而且隨著病情的進展越來越嚴重，嚴重時會感到度日如年，生不如死。

　　2、長期失眠

　　入睡困難，就算很早就躺到床上，還是久久不能入眠。早上醒得也很早，甚至剛睡覺就醒了，醒了就很難再睡著。最典型的是早醒，如果不及時干預(yù)，失眠可能持續(xù)三個月、半年、一年甚至更長時間。

　　3、軀體不適

　　在臨床常常碰到很多患者因軀體的不適到醫(yī)院做各種檢查也查不出實質(zhì)性疾病，最后到心理精神科就診后用抗抑郁治療一段時間后癥狀明顯緩解。所以說某些情況下，渾身疼痛、頭暈頭疼、乏力走不了路、食欲差、總打嗝、胸悶心慌、憋氣難受等等都可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

　　4、認知障礙

　　研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者存在認知功能的損害，主要表現(xiàn)為記憶力下降，對最近發(fā)生的事情記憶模糊；工作或?qū)W習時無法專注，出現(xiàn)注意力障礙；表達能力也不如從前，動作的靈活協(xié)調(diào)性也受到影響。這些認知障礙會導(dǎo)致患者的社會功能障礙，無法正常地參與社會生活。

　　5、自殺傾向

　　抑郁癥最大的危害在于存在自殺的風險，也是病情嚴重時表現(xiàn)，深陷痛苦中不能自拔，覺得活著沒意思，生不如死?；颊邇?nèi)心敏感脆弱，有時僅僅因一些雞毛蒜皮的小事就誘發(fā)自殺沖動，其中女子自殺多為感情問題，而男子自殺多半主要原因為工作和生活上的壓力。眼下正值春季，由于光照、氣壓等變化，最易發(fā)生情緒波動的，也最容易發(fā)生自殺的傾向。

　　5個預(yù)防方法

　　除了規(guī)范的治療，對抗抑郁癥還少不了積極的預(yù)防，預(yù)防可以及時將抑郁癥的惡果扼殺在搖籃中，讓患者少受煎熬。

　　1、培養(yǎng)良好的性格

　　袁勇貴主任指出，性格內(nèi)向敏感的人相比于性格開朗樂觀的人更容易出現(xiàn)心理疾病，開朗的人活得更為自在，自我調(diào)節(jié)能力更好。

　　2、多結(jié)交好朋友

　　朋友是人一生中的重要財富，多結(jié)交一些好朋友，才能將自己從一個人的封閉世界中解放出來，遇到不順心的事情找朋友聊一聊，哪怕只是發(fā)發(fā)牢騷，也能讓你及時宣泄，從壞情緒中解脫。

　　3、培養(yǎng)廣泛的興趣

　　培養(yǎng)廣泛的興趣或者至少讓自己鐘情于一件事。當你心情不好時，興趣可以解救你。如果你喜歡運動，就盡情地跑步，去游泳，去打籃球，在汗水中釋放自己，順便還鍛煉了身體。

　　4、學(xué)會情緒管理

　　學(xué)會自我調(diào)整，做一個懂得情緒管理的人。比如當你生氣想發(fā)火的時候，不妨先冷靜一下，從1數(shù)到10，給自己10秒的緩沖時間。當你傷心想哭的時候，可以試著深呼吸，調(diào)整自己的呼吸和心跳，慢慢地平靜下來。當然，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些喜歡的事情也是情緒管理的一種方式。

　　5、及時咨詢心理醫(yī)生

　　當負面情緒影響了你好幾天，自己又一直調(diào)整不過來，還發(fā)現(xiàn)越來越嚴重時，別再一個人扛著了，可以及時找心理醫(yī)生聊聊，他們會為你找到最合適的排解方式。

　　5個群體容易被抑郁癥盯上

　　讓人抑郁的原因有很多，其中社會的競爭壓力、生活和經(jīng)濟的壓力、家庭婚姻的矛盾不斷考驗著人們的心理防線，是現(xiàn)代人抑郁的重要因素。袁勇貴主任說，在臨床上發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者中，有幾類人是比較多見的，可以說是高危人群。

　　1、白領(lǐng)：IT從業(yè)者、媒體人

　　薪資與業(yè)績直接掛鉤，工作節(jié)奏越來越快，掉隊就意味著淘汰，白領(lǐng)們承受著巨大的心理壓力。特別是從事IT、媒體行業(yè)的人面臨的競爭更激烈，為了趕項目進度、完成各項指標加班加點，身體和心理都承受著重壓。我們熟知的主持人崔永元、互聯(lián)網(wǎng)少帥張朝陽等都是抑郁癥患者，近幾年媒體也報道過不少白領(lǐng)抑郁自殺的。

　　2、女性：家庭不睦、為情所困

　　主任介紹，科里曾收治過一位52歲的女性抑郁癥患者，因為和家人關(guān)系一直相處不好，尤其是和兒子經(jīng)常吵嘴，覺得兒子沒教育好是她的責任，她總是很自責。時間長了，心里的不痛快通過身體表現(xiàn)出來，她總覺得全身難受，起初是用手拍打自己，后來非要用鞋底抽打自己才能感覺渾身不適癥狀減輕。

　　女性懷孕期間荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩后荷爾蒙水平在72小時內(nèi)迅速達到以前水平。這種激素的劇烈變化，加上初為人母的角色變化、照顧孩子兼顧事業(yè)和家庭等原因，會導(dǎo)致50%―70%的產(chǎn)婦出現(xiàn)反應(yīng)性的抑郁，常表現(xiàn)為哭泣、易激怒、疲乏等。

　　3、空巢老人

　　中大醫(yī)院心理精神科專家曾做過簡單統(tǒng)計，在一個月接診的100多名抑郁癥老人中，幾乎90%以上都稱“子女不在身邊”，“經(jīng)常見不到孩子”，“很少接到孩子電話”。而誘發(fā)這些老人患病的主要原因有三點：“老伴去世”是第一誘因；其次是退休，很多老人因“生活失去目標”而出現(xiàn)心理問題；另外，因為慢性疾病導(dǎo)致長期身體不適出現(xiàn)抑郁癥的老人也較多，尤其是心血管病、糖尿病患者等。

　　4、疾病纏身者

　　主任分析說，心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病與抑郁癥的共病率很高，長期糾纏的疼痛、軀體障礙、康復(fù)困難以及對工作、生活的影響，加上像腦梗塞這樣的疾病本身對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，時間長了會致情緒低落、失眠、消極厭世，誘發(fā)或加重抑郁癥。

　　5、醫(yī)護人員

　　目前醫(yī)生也成了抑郁癥高發(fā)人群，最主要原因是醫(yī)生工作時間過長，壓力過大，每天要看幾十甚至上百個病人，體力和精神都承受著壓力。袁勇貴主任說自己就接診過患抑郁癥的醫(yī)生，他們由于面臨巨大的工作壓力，加上不和諧的醫(yī)患關(guān)系進一步加劇了這種壓力，導(dǎo)致了抑郁癥的發(fā)生。甚至有一個20多歲的醫(yī)生，心里懼怕這樣的壓力，反復(fù)請病假，不愿到醫(yī)院這樣的環(huán)境里。