馬上就到寒假了，家長(zhǎng)們都給孩子準(zhǔn)備了各種各樣的活動(dòng)，有的準(zhǔn)備外出旅行，有的報(bào)了各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，還有的孩子回到老家爺爺奶奶家……這個(gè)時(shí)候也是爸爸媽媽多關(guān)注孩子心理健康，加強(qiáng)與孩子的溝通的時(shí)候。那么家長(zhǎng)在寒假中應(yīng)從以下方面入手，給孩子心理適當(dāng)?shù)姆潘?，給心理也放個(gè)假。

　　家長(zhǎng)多理解孩子

　　雖然現(xiàn)在的孩子有優(yōu)越的生活條件和生長(zhǎng)環(huán)境，但他們承受的壓力也是巨大的。學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。每一次考試，不少學(xué)生都十分緊張，總擔(dān)心考不好，會(huì)受到老師、父母的責(zé)備和同學(xué)的冷眼，以致產(chǎn)生焦慮煩躁情緒。而在與家長(zhǎng)、老師和同學(xué)的交往過(guò)程中，這種不良情緒就會(huì)宣泄出來(lái)。所以，不要一味埋怨孩子發(fā)脾氣，應(yīng)該盡可能給孩子減壓，引導(dǎo)學(xué)生合理發(fā)泄不良情緒。

　　家長(zhǎng)學(xué)生同時(shí)減壓

　　家長(zhǎng)除了要給孩子減壓外，自己也要減減壓。學(xué)生的壓力除了來(lái)自學(xué)校，有相當(dāng)一部分也來(lái)自家長(zhǎng)。家長(zhǎng)們常喜歡把自己的孩子與別人的孩子相比。自家的孩子好，自然沾沾自喜；自家的孩子不如別人的好，一頓數(shù)落是免不了的，更慘的是今后會(huì)對(duì)孩子更加苛刻，使孩子緊張、反感。家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生有較高的期望值無(wú)可厚非，雖然父母主觀上不想給他們?cè)黾迂?fù)擔(dān)，平時(shí)也不斷地向孩子強(qiáng)調(diào)：“沒(méi)關(guān)系，別緊張，你只要認(rèn)真學(xué)習(xí)就行了。”但過(guò)高的期望，過(guò)分的關(guān)愛(ài)，無(wú)形中給他們?cè)黾恿诵睦碡?fù)擔(dān)，使他們覺(jué)得如果學(xué)習(xí)不好就對(duì)不起父母，把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)本身的樂(lè)趣。

　　減壓的幾種方法

　　多和孩子溝通，但不要反復(fù)講述功課。應(yīng)該和孩子談?wù)剬W(xué)校的奇聞?shì)W事，電影、電視的動(dòng)人情節(jié)，音樂(lè)的感人之處，盡量使孩子在學(xué)習(xí)之余處于閑暇的狀態(tài)，使他們的身心盡可能地放松。

　　引導(dǎo)學(xué)生合理發(fā)泄不良情緒。由于學(xué)生發(fā)育尚未成熟，情緒不太穩(wěn)定，所以他們遇到挫折時(shí)，經(jīng)常會(huì)以發(fā)脾氣、大聲喧嘩來(lái)發(fā)泄。家長(zhǎng)應(yīng)為他們鋪設(shè)合理發(fā)泄的渠道。一是讓他們盡情傾訴，講出自己的不滿(mǎn)和不理解之處。二是引導(dǎo)其情緒轉(zhuǎn)移，用積極情緒代替消極情緒。三是音樂(lè)撫慰，優(yōu)美、輕柔、舒緩的音樂(lè)往往能使煩躁、焦慮的情緒調(diào)整過(guò)來(lái)。四是讓孩子們放聲唱、振臂呼，從而發(fā)泄不良情緒。真正給自己和孩子的心理放個(gè)假。

　　假期是給孩子做心理體檢的好機(jī)會(huì)

　　兒童青少年情緒問(wèn)題，特別是抑郁焦慮并不少見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織報(bào)告3-15歲情緒行為異常檢出率是5-15%，我國(guó)的兒童行為與情緒異常檢出率是11-18%。和成年人抑郁癥不同，孩子越小，其癥狀越不典型。大一些的孩子可以部分表達(dá)出內(nèi)心的痛苦，也會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、自罪感，而年齡小的孩子，他們說(shuō)不出抑郁的心理體驗(yàn)，只表現(xiàn)出無(wú)緣無(wú)故的煩躁不安，他們可能哭泣、不聽(tīng)話(huà)、多動(dòng)、注意力不集中、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、品行方面出現(xiàn)問(wèn)題，甚至自傷、自殘。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有情緒行為異常，請(qǐng)及時(shí)帶孩子到心理精神科就診，兒童情緒問(wèn)題只要及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，是完全可以緩解和治愈的。