你會(huì)不會(huì)因?yàn)樗硕o自己帶來不愉快的心情?你會(huì)不會(huì)為得不到別人的理解而煩惱?如果答案是肯定的,你一定要好好認(rèn)識(shí)這兩個(gè)字:情緒。
什么是情緒?情緒是一個(gè)人和他所處的環(huán)境之間的心理界線。
當(dāng)別人做錯(cuò)了什么或者說錯(cuò)了什么的時(shí)候,他的言語或者行動(dòng)會(huì)無形中跨越了你的心理界限。
這時(shí)候,你會(huì)怎樣去溝通呢?
有的人溝通情緒的方式是被動(dòng)的:“我不爽但我不說”
這種方式的問題是:如果情緒不表達(dá)出來,別人會(huì)不知道自己做錯(cuò)了什么或者說錯(cuò)了什么,在哪里越過了你的界限,也不知道你的界限到底在哪里。
有的人是:“我不說,但我摔東西、擺臭臉”
這種方式的問題是別人知道你生氣了,但是不知道你為什么生氣。
有的人是主動(dòng)進(jìn)攻的方式,情緒用生氣來表達(dá)
這種方式的問題是把別人的行為和想法都指責(zé)了,卻仍然沒有說清楚自己的要求是什么。這個(gè)溝通方式的特點(diǎn)是以“你...”為中心,很容易讓聽的人產(chǎn)生抵觸的心理。
有的人是以肯定的方式溝通,準(zhǔn)確地把自己的感覺說出來
這種溝通方式因?yàn)橐?ldquo;我...”為中心,說的都是自己界限內(nèi)的,不會(huì)越過別人的界限,引起別人的情緒。聽的人也因此不會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗心理。
另外一種接受情緒的方法是給自己時(shí)間
很多時(shí)候我們不但習(xí)慣了壓抑自己的情緒,還不自覺地去否認(rèn)他人的情緒。
因?yàn)榍榫w是每個(gè)人心理上的保護(hù)機(jī)制,當(dāng)它產(chǎn)生了卻被別人壓抑時(shí),這個(gè)情緒不但不會(huì)消失,反而會(huì)更加膨脹。[哭得更大聲]
當(dāng)你為了保護(hù)自己的界限而入侵到別人界限的時(shí)候,不但不能解決自己的情緒問題,還會(huì)引起別人的情緒,結(jié)果是雙方陷入僵局。
別人與你分享情緒時(shí),不要急著否定別人的情緒
在據(jù)理力爭(zhēng)時(shí),不要用“你怎樣怎樣“的語言試圖說服對(duì)方,因?yàn)槟菢幼銮址噶藙e人的界限。盡量以”我怎樣怎樣“的口吻,只表達(dá)自己的想法和感受。
學(xué)會(huì)認(rèn)可自己的和對(duì)方的情緒
要意識(shí)到每個(gè)人都有自己的心理界限,不要因?yàn)榕聜Φ綄?duì)方,而讓別人入侵你的界限。
Example
Bruce不懂得拒絕別人。每次別人無謂地占用了他的時(shí)間,他都很煩惱。但他每次還是對(duì)自己說:“別人當(dāng)我是朋友才這么做的,我應(yīng)該感恩”。不正視自己情緒的后果是,不但會(huì)把人際關(guān)系搞得一塌糊涂,還會(huì)給自己制造不必要的壓力,使得每天都像生活在危機(jī)當(dāng)中。
當(dāng)別人的舉動(dòng)令你費(fèi)解的時(shí)候,不要去猜測(cè)人家為什么那樣做,而是去留意他的行為。
猜測(cè)別人在想什么是一件很累的事情,因?yàn)槊總€(gè)人心里在想什么只有他自己知道。你只需要留意對(duì)方的行為是被獎(jiǎng)勵(lì)了,還是被懲罰了,就能明白為什么它發(fā)生或者不發(fā)生。
?。鄞笕艘贿吜R孩子,一邊幫他收拾,這對(duì)孩子來說是一種獎(jiǎng)勵(lì),不是懲罰,所以他下次還會(huì)重復(fù)這種行為。]
懂得溝通自己的情緒還不夠,如果不知道如何去管理他人的行為,人與人之間的關(guān)系依然無法得到改善。
情緒在我們腦子里會(huì)留下記憶,被稱為情緒記憶。一個(gè)人的行為是由他的情緒記憶主導(dǎo)的。情緒記憶有美好的,也有痛苦的。
受到懲罰的行為會(huì)留下痛苦的情緒記憶。因?yàn)橛辛瞬缓玫那榫w記憶,這種行為會(huì)最終消失。
相反,受到獎(jiǎng)勵(lì)的行為會(huì)留下美好的情緒記憶,所以受到獎(jiǎng)勵(lì)的行為會(huì)一直重復(fù)。
要想改變別人,首先要改變自己
要改變自己,就要找到需要改變的行為,比如“無法拒絕別人”。
為什么自己無法拒絕別人?那一定是以前拒絕別人留下了痛苦的情緒記憶。
要改變這個(gè)行為,需要為將來的行為建立新的情緒記憶,而且是美好的情緒記憶。
不去嘗試改變自己的情緒記憶,就會(huì)失去改變自己行為的希望,從而無法改變令人不滿的局面。
做錯(cuò)了不忘懲罰,做對(duì)了不忘獎(jiǎng)勵(lì)
別人怎么對(duì)待你,其實(shí)是你教出來的。
因?yàn)槭艿姜?jiǎng)勵(lì)的行為一定會(huì)重復(fù),當(dāng)他人離開你的界限時(shí),不要忘記獎(jiǎng)勵(lì)他的行為。
因?yàn)槭艿綉土P的行為最終會(huì)消失,當(dāng)他人再次侵犯你的界限時(shí),一定要懲罰他的行為。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價(jià): ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià): ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房?jī)?nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價(jià): ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià): ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥??刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價(jià): ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥32舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià): ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥??刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥25