失眠這件事是小還是大？

2017-07-06 來源：中大心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人一生的三分之一時(shí)間都在睡覺，睡不好自然沒有好身體。只有睡眠好，身體、大腦才能得到良好的休息和恢復(fù)，進(jìn)而才能保持白天的旺盛精力。保障睡眠，就是保障我們最基本的生活質(zhì)量。

　　提起失眠，大家都不陌生，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人或多或少都曾有過失眠的體驗(yàn)。很多失眠的人都會問“我為什么會失眠？”，這是一個(gè)不能一概而論的問題，原因很多，可能是周圍的環(huán)境太嘈雜，也可能是生活習(xí)慣不良，還有可能是壓力過大、精神緊張，或者其他疾病的伴發(fā)癥狀……今天的目的不在于此，便不再一一列舉。

　　很多人都認(rèn)為失眠不是什么大事，不需要去看醫(yī)生，尤其是現(xiàn)在失眠多需要去心理科或是精神科就診，感覺去了那里別人就會把自己當(dāng)成精神病，更何況“是藥三分毒”，萬一傷了肝腎豈不是得不償失？于是乎，很多失眠者不到萬不得已堅(jiān)決不去看醫(yī)生。

　　眾所周知，人一生的三分之一時(shí)間都在睡覺，睡不好自然沒有好身體。只有睡眠好，身體、大腦才能得到良好的休息和恢復(fù)，進(jìn)而才能保持白天的旺盛精力。保障睡眠，就是保障我們最基本的生活質(zhì)量。

　　然而，隨著現(xiàn)如今生活節(jié)奏的不斷加快，壓力的不斷增加，失眠已經(jīng)成為常態(tài)，長期失眠大有人在。有數(shù)據(jù)顯示超過38.5%的人存在長期失眠，凌晨1點(diǎn)期間未能入睡的占18%，凌晨2點(diǎn)前失眠者占12%，凌晨3點(diǎn)前仍未入睡的占8.5%。長期失眠對人體的影響無疑是巨大的。長期失眠可以導(dǎo)致食欲下降、疲倦、性欲降低、夜尿增多、皮膚灰暗、易脫發(fā)等生理異常；在兒童還可引起生長激素分泌受阻，直接影響機(jī)體的生長發(fā)育。除了造成生理上的不適，它還會影響人的心理，如注意力、記憶力降低，使人情緒煩躁，易怒，沖動(dòng)，甚至可以使人出現(xiàn)抑郁癥，從而影響其人際關(guān)系、社會功能等。權(quán)威專家研究指出，長期失眠不僅可以導(dǎo)致人體免疫功能下降、記憶力衰退，還會增加神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)等等。

　　如此看來，長期失眠雖被視為小病，但其實(shí)一點(diǎn)也不小，其危害更是不容忽視！因?yàn)殚L期失眠不僅會導(dǎo)致人體急劇衰老，還會導(dǎo)致抑郁癥、高血壓、高血糖和高脂肪等以及各個(gè)器官的病變，甚至是免疫系統(tǒng)的崩潰，更會讓我們百病纏身。更為嚴(yán)重的是，長期失眠得不到優(yōu)質(zhì)睡眠的人身體過度透支，會比正常人少活10年！

　　這樣，您還認(rèn)為失眠是件小事嗎？